Tôi dựa trên công thức này cho một món thịt gà tây gà tây và butternut squash trên một cái được gửi bởi thành viên .com Mildred Sherrer từ Fort Worth, Texas. Đây là phiên bản rất tinh chỉnh của tôi, cắt giảm một số chất béo và calo. Tôi nghĩ rằng đây là một công thức tuyệt vời cho một gia đình.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound gà tây nạc
2 cốc khối butternut hình khối
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cốc 1% sữa
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Bơ, tan chảy
2 quả trứng lớn
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc bánh quy tròn nghiền bơ (như Ritz)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng vuông 9 inch.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm gà tây mặt đất; Nấu và khuấy cho đến khi vụn và nâu, 5 đến 10 phút. Thêm bí và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi bí hơi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ dư thừa từ chảo.
Rà sữa, phô mai mozzarella, bơ tan chảy, trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Dần dần khuấy hỗn hợp sữa vào hỗn hợp gà tây. Chuyển nội dung chảo vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc bánh quy nghiền nát lên thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua và sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Lời khuyên
Một quả bóng butternut có kích thước trung bình mang lại khoảng 4 cốc hình khối. Bạn có thể thêm một chút bí nếu muốn. Tiết kiệm thời gian bằng cách mua bí đao cắt sẵn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 509 | Calo |
| 31g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 509 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 273mg | 21% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ khoai tây nghiền cho hai người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối 2 muỗng...
Đây là một món ăn rất ngon, nhanh chóng được tạo thành bởi một trong những đồng nghiệp làm việc của tôi. Tôm được xào với cà chua tươi, rau mùi tây, chanh và ớt ớt, và phục vụ qua mì ống bạn chọn...
Các gói giấy da chứa đầy hoa tôm và bông cải xanh và gia vị với nước sốt gừng lấy cảm hứng từ châu Á được nướng cho một bữa tối ngon miệng và dễ dàng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Giấy...
Chicken Meatloaf này là một sự thay đổi tốt về tốc độ từ bánh mì thịt thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh mì...
Tôi luôn tìm kiếm hương vị thú vị để thêm vào một chiếc bánh mì kẹp thịt đơn giản. Tôi đã đưa ra công thức bánh mì kẹp thịt Caprese này sau khi có một món salad Caprese ngon. Hãy chắc chắn sử dụng...