Tôi dựa trên công thức này cho một món thịt gà tây gà tây và butternut squash trên một cái được gửi bởi thành viên .com Mildred Sherrer từ Fort Worth, Texas. Đây là phiên bản rất tinh chỉnh của tôi, cắt giảm một số chất béo và calo. Tôi nghĩ rằng đây là một công thức tuyệt vời cho một gia đình.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound gà tây nạc
2 cốc khối butternut hình khối
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cốc 1% sữa
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Bơ, tan chảy
2 quả trứng lớn
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc bánh quy tròn nghiền bơ (như Ritz)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng vuông 9 inch.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm gà tây mặt đất; Nấu và khuấy cho đến khi vụn và nâu, 5 đến 10 phút. Thêm bí và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi bí hơi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ dư thừa từ chảo.
Rà sữa, phô mai mozzarella, bơ tan chảy, trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Dần dần khuấy hỗn hợp sữa vào hỗn hợp gà tây. Chuyển nội dung chảo vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc bánh quy nghiền nát lên thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua và sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Lời khuyên
Một quả bóng butternut có kích thước trung bình mang lại khoảng 4 cốc hình khối. Bạn có thể thêm một chút bí nếu muốn. Tiết kiệm thời gian bằng cách mua bí đao cắt sẵn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 509 | Calo |
| 31g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 509 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 273mg | 21% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Trái cây ngọt ngào được nhấn mạnh tuyệt vời bởi món salad rối. Thêm thịt gà nấu chín còn sót lại và bạn đã có một món salad món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Rau trong nước sốt kem. Mọi người đều muốn công thức sau khi họ đã thử nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (15...
Đây là một món ăn hảo hạng, làm đầy món ăn Mexico dễ dàng và được yêu thích bởi tất cả mọi người mà tôi đã phục vụ. Rất nhiều hương vị và một cú đá cay của ớt và phô mai pepperjack sẽ biến đây thành...
Đây là một công thức ăn chay lành mạnh của Hy Lạp, cũng có thể dễ dàng biến thành thuần chay nếu bạn thay thế phô mai feta bằng đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Công thức bánh hấp Trung Quốc này có một chất làm đầy thịt và rau. Việc làm đầy là tốt nhất nếu được phép nghỉ trong tủ lạnh qua đêm. Sử dụng thịt là một nửa chất béo và một nửa thịt cho chất làm đầy...