Di chuyển qua, mang đi, có một đứa trẻ mới trong thị trấn!
Thành phần
4 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh gà gà
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh sambal oelek ớt
2 muỗng cà phê sherry khô
2 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng canh dầu ô liu
6 cốc hoa súp lơ
cốc đậu phộng rang không ướp muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 ngọn hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp nước tương, nước dùng gà, giấm, bột ớt, sherry và bột ngô trong một bát lớn. Trộn cho đến khi bột ngô bị hòa tan. Đặt nước sốt sang một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu súp lơ cho đến khi vàng nâu và cháy ở những nơi, khoảng 15 phút. Giảm nhiệt xuống thấp. Khuấy trong nước sốt và nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc lại, khoảng 2 phút. Thêm đậu phộng và tỏi và nấu thêm 2 phút nữa.
Chuyển đến một món ăn phục vụ và trang trí với ngọn hành tây xanh.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể nhận được 6 cốc hoa súp lơ từ một đầu 3 pound.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 71mg | 357% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Brussels mầm, bông cải xanh, măng tây và rau bina được nướng với vụn và phô mai và được phục vụ nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Gạo xanh Mexico (Arroz Verde) được nấu trong nước dùng gà với ớt poblano, hành tây và gạo. Poblano Chile cho nó màu xanh lá cây phong phú và nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Thịt taco, gạo, và phô mai nướng để hoàn thiện! Có thể được phục vụ tuyệt vời, trong bọc rau diếp, hoặc loại vỏ taco yêu thích của bạn! Các lựa chọn trang trí là vô tận: bao gồm bơ, rau diếp vụn...
Bông cải xanh không có sữa nhanh chóng này là điều bắt buộc tại mọi sự kiện tôi tổ chức hoặc tham dự. Dựa trên phiên bản Do Thái của một quiche không vỏ (Kugel), soong sử dụng các thành phần cơ bản...
Công thức này cho enchiladas tôm kem là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Đổ đầy: 2 muỗng bơ...