Bông cải xanh không có sữa nhanh chóng này là điều bắt buộc tại mọi sự kiện tôi tổ chức hoặc tham dự. Dựa trên phiên bản Do Thái của một quiche không vỏ (Kugel), soong sử dụng các thành phần cơ bản và dễ dàng kết hợp với nhau trước khi đưa nó vào lò nướng. Thật dễ dàng, tôi có thể làm điều đó với một em bé mới trong nhà.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
4 quả trứng
1 cốc mayonnaise
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (16 ounce) Túi Bông cải xanh băm nhỏ, tan băng, tan băng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 8x8 inch.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây rất mềm và nâu sẫm, 15 đến 20 phút nữa. Để qua một bên.
Đánh trứng bằng mayonnaise, bột, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy trong bông cải xanh và hành tây. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm, khoảng 90 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 24g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ những quả cà chua xanh chiên bên ngoài với một ly trà đá vào một đêm mùa hè và tận hưởng hoàng hôn với người bạn yêu. Bạn cũng có thể chiên cà chua đỏ với công thức này nhưng hãy chắc chắn...
Súp thuần chay, không có muối, không có dầu, không có gluten, không có sữa. Những quả bíp patty nhỏ dễ thương này phát triển rất nhanh và rất phong phú trên dây leo. Tôi luôn tìm cách kết hợp chúng...
Tôi không thể tìm thấy một công thức đậu nướng mà mọi người đều thích. Vì vậy, tôi bắt đầu đặt một vài cái khác nhau lại với nhau và tôi đã nghĩ ra điều này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Xuất thân từ hộp công thức của bà tôi, bí mật của kho báu Giáng sinh ngon lành này được tìm thấy trong tép đất và gia vị gà. Chúng tôi luôn luôn làm cho tourtieres en grand (với số lượng lớn), vì...
Một con gà tây lộn ngược dường như có thể đi ngược lại các quy ước bình thường về việc rang ngực lên, nhưng phương pháp này cho phép tất cả các loại nước chảy xuống thịt vú, giữ cho nó ẩm và mềm. Chỉ...