Nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon, con gà này ngọt, rối và ẩm. Tôi phục vụ với gạo, nhưng khoai tây nghiền cũng tốt. Thức ăn thoải mái từ bà tôi.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
cốc thái hạt lựu hành tây
1 cốc sốt cà chua
cốc giấm táo
cốc đường nâu đóng gói
1 muỗng canh mù tạt khô đất
1 muỗng cà phê gừng đất
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn. Đặt ức gà vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Khuấy cùng nhau hành tây, sốt cà chua, giấm rượu, đường nâu, mù tạt, gừng, và muối và hạt tiêu trong nồi cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt. Đun sôi trên lửa vừa và đun nhỏ lửa cho đến khi hơi dày, khoảng 15 phút, khuấy thường xuyên.
Đổ nước sốt lên gà, phủ đĩa bằng giấy bạc và nướng trong 20 phút. Hủy bỏ lá, và nướng ức gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, và nước sốt hơi nâu và sủi bọt, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 4g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 958mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính trong ẩm thực Ấn Độ, món ăn chay này với rau được làm bằng nước cốt dừa, mang lại cho nó thêm hương vị. Phục vụ với gạo, naan ấm hoặc chappatis. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Lấy tacos của bạn và nâng chúng lên với taco cilantro-clantro đầy hương vị này. Nó nấu trong một chậu tức thì nên bữa tối được thực hiện nhanh chóng! Ăn kèm với các loại topping như bắp cải đỏ, hành...
Đây là một món mì ống Gemelli thực sự ngon mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Nên được phục vụ với một loại bạc hà hơi thở! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Một macaroni và phô mai kiểu keto biến thành một bữa ăn. Việc thay thế zucchini (Zoodles) cho mì và thêm cá ngừ biến món thịt hầm truyền thống này thành một trải nghiệm siêu carb, siêu ngon! Không có...
Nhồi nửa tiêu chuông với combo ngon này, và phục vụ cho bữa sáng hoặc bữa tối! Thêm hoặc trừ nhiều nhiệt như khẩu vị của bạn yêu cầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...