Thức ăn thoải mái!

Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 pounds không xương vai, cắt thành khối 1 inch
Muối để nếm thử
1 hành tây, băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
2 cốc thịt bò
2 nhánh húng tây
1
2 cốc 1/2 inch khối Butternut
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Mùa cừu với muối.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy 1/2 khối thịt cừu trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Chuyển thịt nâu bằng một cái muỗng có rãnh vào một cái đĩa, đặt nhỏ giọt trong nồi. Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào lò Hà Lan. Nấu và khuấy 1/2 khối thịt cừu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Chuyển thịt cừu vào đĩa. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
Nấu và khuấy hành tây, cà rốt và tỏi trong lò Hà Lan cho đến khi hơi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy khối cừu và bất kỳ nước ép tích lũy, cà chua, thịt bò, húng tây và hương thảo vào hỗn hợp hành tây và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo bằng thìa gỗ. Đậy lò Hà Lan bằng nắp chống lò.
Nấu món hầm trong lò nướng Hà Lan có mái che trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt cừu mềm, 2 đến 3 giờ. Khuấy khối bí butternut vào món hầm, thu hồi lò Hà Lan và quay trở lại lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
291 | Calo |
17g | Mập |
17g | Carbs |
18g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 291 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 17g | 22% |
Chất béo bão hòa 7g | 33% |
Cholesterol 61mg | 20% |
Natri 256mg | 11% |
Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 18g | |
Vitamin C 31mg | 156% |
Canxi 99mg | số 8% |
3mg sắt | 17% |
Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích

Saag Ấn Độ là một loại cà ri mù tạt nấu chín hoặc rau xanh đắng tương tự (cải xoăn, collards, rau củ cải) và rau bina hoặc rau xanh tương tự (chard, bok choy, rau xanh). Bất kỳ sự kết hợp của rau...

Một món gạo dễ chế giễu với hạt ngô đông lạnh được nêm với thì là và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...

Đây là một món thịt bò đơn giản được hoàn thiện trong lò. Nếu bạn nhận được một miếng thịt bò nạc với xương, hãy nấu xương với món hầm, vì nó thêm rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...

Đây là một thực phẩm thoải mái nhanh chóng và dễ dàng, một bữa ăn trong một bát, đó là lý tưởng cho các buổi tối mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...

Một người bạn đã chuyển công thức này cho tôi. Đó là một công việc nhiều hơn một chút, nhưng xứng đáng với hương vị đậu sôi đích thực. Để làm trước thời hạn, đậu có thể được phủ và làm lạnh trong 1-2...