Thức ăn thoải mái!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 pounds không xương vai, cắt thành khối 1 inch
Muối để nếm thử
1 hành tây, băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
2 cốc thịt bò
2 nhánh húng tây
1
2 cốc 1/2 inch khối Butternut
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Mùa cừu với muối.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy 1/2 khối thịt cừu trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Chuyển thịt nâu bằng một cái muỗng có rãnh vào một cái đĩa, đặt nhỏ giọt trong nồi. Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào lò Hà Lan. Nấu và khuấy 1/2 khối thịt cừu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Chuyển thịt cừu vào đĩa. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
Nấu và khuấy hành tây, cà rốt và tỏi trong lò Hà Lan cho đến khi hơi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy khối cừu và bất kỳ nước ép tích lũy, cà chua, thịt bò, húng tây và hương thảo vào hỗn hợp hành tây và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo bằng thìa gỗ. Đậy lò Hà Lan bằng nắp chống lò.
Nấu món hầm trong lò nướng Hà Lan có mái che trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt cừu mềm, 2 đến 3 giờ. Khuấy khối bí butternut vào món hầm, thu hồi lò Hà Lan và quay trở lại lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 17g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm tots bằng cách sử dụng bông cải xanh, súp lơ và măng tây nên tôi nghĩ, "Tại sao không phải là spaghetti squash?" Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Một loại hương vị của rau xanh mù tạt tươi nấu với các điểm nhấn của thịt xông khói và tỏi. Một bổ sung tốt trong mùa giải cho bất kỳ khóa học chính nào Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Điều này dễ dàng khô ráo này làm nổ cá với sự tinh tế độc đáo ở Trung Đông và được kết hợp hoàn hảo với các mặt lạnh và salad lạnh khác. Nướng nó vào buổi sáng để thưởng thức lạnh với khách của bạn...
Bánh pizza kiểu Thổ Nhĩ Kỳ này là một loại bánh mì phẳng của Thổ Nhĩ Kỳ với một loại nước sốt tươi bao gồm cà chua, ớt chuông ngọt và thịt cừu băm nhỏ được nấu với một lựa chọn hương vị của các loại...
Một ngày nọ, tôi có một cơn thèm đồ ăn Trung Quốc, chủ yếu là thịt gà. Vì vậy, ... tôi quyết định tạo ra món gà '-Sweet-Sweet-sour-asian-asian đầy cảm hứng của riêng mình, và đây là. Thời gian...