Một món salsa trái cây ngon miệng để phục vụ cá hoặc thịt gà, từ một người bạn ở Florida. Tôi luôn luôn sử dụng bất cứ thứ gì mà tôi đã để lại trong một món salad xanh hỗn hợp vào ngày hôm sau. Sử dụng bất kỳ loại cá - Tôi sử dụng cá rô phi hoặc cá hồi. Cá cũng có thể được nướng, đó là những gì tôi thích. Nếu tôi không thể tìm thấy một quả dứa tươi tốt, tôi sẽ sử dụng các mẩu mẩu dứa đóng hộp.
Thành phần
Dứa tươi - bóc vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
Dâu tây pound, quý
3 kiwifruit, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 Mango lớn - Gọt vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Cúp cà chua nho
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 pound cá rô phi
Teaspoon Blend Pepper Pepper
Hướng
Trong một cái bát, ném dứa, dâu tây, kiwifruit, xoài, cà chua, rau mùi, và giấm balsamic.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, và đun nóng trên lửa vừa cao. Rắc cá rô phi với hỗn hợp hạt tiêu dày dạn, và ăn chảo cho đến khi cá chuyển sang màu trắng và mờ đục, 2 đến 3 phút mỗi bên. Phục vụ cá đứng đầu với salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 3g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 140mg | 702% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 1190mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Dì Norma của tôi đã cho tôi công thức này, và chồng tôi và tôi yêu nó! Dễ dàng thay thế các thành phần yêu thích của bạn như một lon ô liu đen thoát nước. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...
Hương vị của món nướng màu cam nướng tinh tế này được tăng cường với các gia vị kiểu Ý chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và đơn giản là ngon. Thời...
Tôi yêu món gà teriyaki của Nhật Bản, nhưng tôi thấy hầu hết các công thức nấu ăn thiếu một chút pizzazz. Công thức này thậm chí còn có những người ăn nhiều nhất trong gia đình tôi làm sạch đĩa của...
Công thức ăn chay Bắc Ấn. Sử dụng ghee (bơ Ấn Độ làm từ sữa bò) rất quan trọng, vì ghee cho hương vị đặc biệt đó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức ban đầu được trao cho tôi từ những người thân Sicilia. Pasta được ném với nước sốt cà chua đơn giản, sau đó phủ cà tím rán, ricotta salata và ớt nóng. Việc cắt mì ống không quá...