Một món salsa trái cây ngon miệng để phục vụ cá hoặc thịt gà, từ một người bạn ở Florida. Tôi luôn luôn sử dụng bất cứ thứ gì mà tôi đã để lại trong một món salad xanh hỗn hợp vào ngày hôm sau. Sử dụng bất kỳ loại cá - Tôi sử dụng cá rô phi hoặc cá hồi. Cá cũng có thể được nướng, đó là những gì tôi thích. Nếu tôi không thể tìm thấy một quả dứa tươi tốt, tôi sẽ sử dụng các mẩu mẩu dứa đóng hộp.
Thành phần
Dứa tươi - bóc vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
Dâu tây pound, quý
3 kiwifruit, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 Mango lớn - Gọt vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Cúp cà chua nho
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 pound cá rô phi
Teaspoon Blend Pepper Pepper
Hướng
Trong một cái bát, ném dứa, dâu tây, kiwifruit, xoài, cà chua, rau mùi, và giấm balsamic.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, và đun nóng trên lửa vừa cao. Rắc cá rô phi với hỗn hợp hạt tiêu dày dạn, và ăn chảo cho đến khi cá chuyển sang màu trắng và mờ đục, 2 đến 3 phút mỗi bên. Phục vụ cá đứng đầu với salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 3g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 140mg | 702% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 1190mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Chili chay cay này đã sẵn sàng ngay lập tức và đóng gói với rau, đậu và hương vị! Thoát khỏi nồi súp của bạn và sửa một mẻ ớt ngon này - nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị...
Những miếng thịt lợn kem này là một bữa ăn thực phẩm thoải mái ngon. Phục vụ với khoai tây và rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Rau tươi, tôm và mì ống làm cho bữa ăn một món này trở thành giấc mơ của đầu bếp bận rộn! Dầu đậu nành trung tính cho phép các hương vị tươi lấy giai đoạn trung tâm. Phục vụ và thưởng thức, nóng hoặc...
Công thức rang nồi đơn giản nhất và tốt nhất từ trước đến nay, ngay từ nhà bếp của bà tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ...
Với thêm thịt xông khói, Mac và phô mai trở thành thức ăn thoải mái cao. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng, kem và nhảm nhí - đó là mọi thứ bạn cần! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...