Nhanh chóng và dễ dàng. Sự lựa chọn tuyệt vời giữa các bữa ăn hoặc khi buổi sáng được vội vàng. Đồ uống trước tập luyện hoàn hảo.
Thành phần
1 chén rau bina tươi
1 chuối
táo Xanh
4 quả dâu tây
4 (1 inch) Mảnh xoài đông lạnh
cốc sữa nguyên chất
1 muỗng bột protein vani (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Trộn rau bina, chuối, táo, dâu tây, xoài, sữa, bột protein và mật ong cùng nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Đo sữa có thể được điều chỉnh cho độ dày ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 5g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 45g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 988mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản tự chế của bánh quy ăn sáng thức ăn nhanh. Bạn có thể trao đổi toppings để phù hợp với vị giác của bạn. Con tôi yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Ngon và dễ dàng. Delish! Một sự kết hợp của ba công thức nấu ăn khác tôi đã thử! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 (6 ounce) Sữa chua dâu...
Hãy thử công thức granola này cho granola có hương vị phong với các loại hạt, hạt và trái cây khô - nó rất ngon hơn sữa chua! Lưu trữ granola được làm mát trong một thùng chứa kín cho đến khi sẵn...
Bánh mì Phục sinh này làm cho một trung tâm đẹp cho bàn nghỉ của bạn. Bột bện được trang trí với toàn bộ trứng nướng cùng với bánh mì. Để có thêm màu sắc, bạn có thể nhuộm toàn bộ trứng trước khi...
Siêu dễ dàng và thú vị để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 38 phút Tổng thời gian: 1 giờ 3 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 3 khoai tây lớn, bóc vỏ và nghiền...