Fattoush là một món salad Lebanon có hương vị, phong phú và lành mạnh. Lựu thêm một hương vị ngọt ngào. Ngon!
Thành phần
6 lá rau diếp, băm nhỏ
3 lá bắp cải, băm nhỏ
2 củ cải nhỏ, băm nhỏ
1 dưa chuột trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
cốc hạt ngô ngọt
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
2 tép lớn tỏi, nghiền nát
12 cây rau mùi tây, băm nhỏ
12 lá bạc hà, băm
Chồi dầu ô liu
Hạt lựu cốc (tùy chọn)
cốc xi -rô lựu
2 (6 inch) vòng bánh mì pita (tùy chọn)
2 cốc dầu thực vật để chiên (tùy chọn)
Hướng
Cùng nhau quăng rau diếp, bắp cải, củ cải, dưa chuột, ớt chuông đỏ, cà rốt, ngô, cà chua, hành tây, tỏi, rau mùi tây, bạc hà, dầu ô liu, hạt lựu, và xi -rô lựu trong một bát lớn.
Đun nóng dầu trong một cái phai sâu hoặc nồi đến 350 độ F (175 độ C). Chiên bánh mì pita cho đến khi có màu vàng. Hủy bỏ để nguội trên khăn giấy. Nghiền nát bánh mì thành những miếng nhỏ; Rắc lên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 114mg | 572% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Romaine Lăn rau diếp và các lát cam được ném với một vinaigrette mật ong nhẹ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ cốc dầu thực vật 1 muỗng canh mật ong thìa muối muỗng cà...
Tôi đã tạo ra món salad này một ngày khi tôi mua một quả dưa hấu trên đặc biệt và không biết phải làm gì với nó. Nghe có vẻ bất thường nhưng nó thực sự hoạt động ... Thật tuyệt vời khi là một người...
Hương vị tươi của lê, balsamic vinaigrette và phô mai feta hòa trộn tuyệt vời trong món salad nhẹ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Một cookie nho khô bột yến mạch không có lúa mì ngon miệng với chuối làm một bữa sáng tuyệt vời hoặc chỉ là một món ăn giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Ồ, slaw này có một hương vị mùa hè như vậy. Một người hàng xóm nói một người hàng xóm từ nhà thờ của cô ấy đã đưa nó cho cô ấy! Một sự thay đổi mới mẻ và thú vị cho Slaws. Món ăn ngon sau khi cho...