Fattoush là một món salad Lebanon có hương vị, phong phú và lành mạnh. Lựu thêm một hương vị ngọt ngào. Ngon!
Thành phần
6 lá rau diếp, băm nhỏ
3 lá bắp cải, băm nhỏ
2 củ cải nhỏ, băm nhỏ
1 dưa chuột trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
cốc hạt ngô ngọt
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
2 tép lớn tỏi, nghiền nát
12 cây rau mùi tây, băm nhỏ
12 lá bạc hà, băm
Chồi dầu ô liu
Hạt lựu cốc (tùy chọn)
cốc xi -rô lựu
2 (6 inch) vòng bánh mì pita (tùy chọn)
2 cốc dầu thực vật để chiên (tùy chọn)
Hướng
Cùng nhau quăng rau diếp, bắp cải, củ cải, dưa chuột, ớt chuông đỏ, cà rốt, ngô, cà chua, hành tây, tỏi, rau mùi tây, bạc hà, dầu ô liu, hạt lựu, và xi -rô lựu trong một bát lớn.
Đun nóng dầu trong một cái phai sâu hoặc nồi đến 350 độ F (175 độ C). Chiên bánh mì pita cho đến khi có màu vàng. Hủy bỏ để nguội trên khăn giấy. Nghiền nát bánh mì thành những miếng nhỏ; Rắc lên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 114mg | 572% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad khoai tây kem, được làm bằng thịt xông khói và hành lá, có vị giống như một củ khoai tây nướng với phô mai trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Một người bạn của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Nó cực kỳ dễ dàng và bạn sẽ có rất nhiều người yêu cầu công thức! Đây cũng là một món salad mì ống tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà...
Công thức này là từ bạn tôi Vicki. Một món salad arugula mùa hè đơn giản với Zoodles, cà chua, mozzarella và húng quế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Những món thịt gà cay này có một loại nước sốt kem được làm bằng mayo, mật ong và dưa chuột để tạo ra một bữa ăn mùa hè dễ dàng sẽ làm rung chuyển vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Chỉ cần xé những miếng bánh mì pita ấm áp và múc món salad Trung Đông ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (14,5 ounce) có...