Một món súp tỏi tây và cây thì là đầy, ngon, và rất dễ làm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tỏi tây lớn, làm sạch và cắt lát mỏng
4 tầng lớn cần tây, cắt lát mỏng
3 củ hành trắng lớn, bóc vỏ và giảm một nửa
1 bóng đèn thì là lớn, cắt lát mỏng
2 Khoai tây nướng lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/2 inch
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
8 cốc nước
2 khối rau quả
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc ấm đun nước súp trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi tây, cần tây, hành tây, thì là, khoai tây, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ và rau đã bắt đầu mềm, khoảng 10 phút.
Đổ nước lên rau và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và giảm các khối bouillon. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy để hòa tan các khối bouillon, cho đến khi rau mềm và khoai tây đã bắt đầu làm đặc súp, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 3g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 763mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những crpes cua này rất ngon vào buổi tối mùa xuân hoặc mùa hè với món salad xanh ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút...
Những con chim ưng nướng dày dạn này, với một chút nhiệt và kèm theo nước sốt tzatziki mát mẻ, là tốt trong một pita, trên một món salad, hoặc chỉ một mình. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 40 phút...
Cornbread Mexico này phải là loại bánh ngô ngon nhất và ẩm nhất mà tôi từng làm. Đó là thứ được yêu cầu nhiều nhất tôi nấu, vì vậy tôi đang chia sẻ nó. Đừng để các thành phần đánh lừa bạn. Thật không...
Công thức hầm thịt bò Hàn Quốc này rất mềm, ngọt và cay. Nó chắc chắn là một món ăn mà mọi người sẽ khao khát. Trang trí món ăn này với hành lá xắt nhỏ và hạt mè bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Xanh gà, ướp trong nước sốt xà lách trộn và gia vị, được nướng và ăn kèm với bánh mì pita và một miếng bắp cải sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...