Tôi yêu chanh trên mọi thứ và tạo ra công thức nhanh chóng và dễ dàng này vào một đêm. Bạn có thể giảm nước chanh cho một hương vị ít lemony. Tôi sử dụng thăn cho thời gian nấu ngắn hơn. Nó thậm chí còn tốt hơn nếu bạn có thời gian để ướp. Nước trái cây còn sót lại được phục vụ tuyệt vời với gạo hoặc nhúng với bánh mì nướng hoặc cuộn Texas.
Thành phần
1 muỗng bơ
cốc salad Ý salad
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
8 Gà Tenderloins
Hương vị chanh để nếm thử
Muối tỏi để nếm thử
Bột hành để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bơ vào đĩa nướng 9x9 inch, và tan chảy trong lò. Hủy bỏ từ nhiệt, và trộn trong nước sốt salad Ý, nước chanh và nước sốt Worrouershire.
Sắp xếp thịt thăn gà trong đĩa nướng, phủ với hỗn hợp bơ tan chảy. Nêm cả hai mặt của gà với hạt tiêu chanh, muối tỏi và bột hành tây. Rắc chanh Zest.
Nướng 25 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 582mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức copycat của pizza cao bồi của Papa Murphy - nó được làm đầy và rất thịnh soạn với hai loại thịt, nấm, ô liu và ba loại phô mai khác nhau. Phần tốt nhất là bạn có thể làm hai...
Những lát zucchini mỏng được ném với một loại nước sốt kiểu châu Á thơm trong món salad mùa hè ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...
Món mì ống kiểu Ý tuyệt vời của Ý! Bữa ăn có thể được mặc quần áo lên hoặc xuống với phần đệm cho mì ống ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3...
Công thức này dễ dàng hơn nhiều so với âm thanh. Phải mất một thời gian để chuẩn bị, nhưng nó rất đáng để chờ đợi. Tôi thường nấu xương sườn ngày hôm trước và nướng chúng cho một bữa tối nhanh vào...
Đậu xanh, cà tím, hành tây, cà chua và rất nhiều dầu ô liu cùng nhau để tạo ra một bữa ăn truyền thống Địa Trung Hải cho gia đình bạn. Phục vụ với couscous, gạo, mì ống hoặc bánh mì pita. Thời gian...