Tôi là một đầu bếp mới và tôi đã tạo ra công thức này cho bạn trai của tôi, người yêu thích thịt gà bơ chanh của mẹ anh ấy đến chết nhưng nó hơi nặng về bơ cho tôi. Sự thỏa hiệp của tôi sử dụng một nửa thanh bơ và có hương vị tuyệt vời. Phục vụ món này qua gạo cho một bữa tối tuyệt vời! Thức ăn thừa tuyệt vời quá!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
3 hẹ, cắt lát
4 tép tỏi, thái lát
dính bơ không ướp muối, chia
4 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng có kích thước cắn
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
3 quả chanh, kiềm và nước ép
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
cốc nước
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm hành tây, hẹ và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 5 phút. Thêm 1/2 bơ.
Trong khi hỗn hợp hành tây đang nấu ăn, thịt gà mùa với muối và hạt tiêu. Thêm thịt gà vào chảo và quăng vào áo khoác. Thêm vỏ và nước ép của 1 chanh. Khuấy cho đến khi gà trở nên mờ đục. Nêm hạt tiêu một lần nữa và thêm vỏ chanh và nước trái cây còn lại.
Đổ nước dùng gà và bơ còn lại; Khuấy, che, và để nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 15 phút.
Trộn bột ngô với 1/4 cốc nước và khuấy vào chảo. Nấu trên nhiệt độ trung bình thấp cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 25g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm món thịt hầm này trong 25 năm. Nó là nhanh chóng và dễ dàng và tuyệt vời cho các bà mẹ và bố làm việc. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín 1 (1 ounce...
Một sự thay đổi trên các món ăn cổ điển của Tây Ban Nha. Nó sử dụng Merguez, Couscous và Cumin để mang lại hương vị Trung Đông/Bắc Phi độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Thời...
Bạn không thể đánh bại tiếng Anh này! Nó có một sự pha trộn của các hương vị mà bạn không bao giờ mong đợi. Điều này đã trở thành một yêu thích của những người bạn phiên dịch lịch sử của tôi. Thời...
Những ngao bơ tỏi này rất đơn giản nhưng rất tốt. Ngao hấp được phục vụ trong rượu riêng của họ. Phục vụ với bánh mì Ý hay qua mì ống. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Các loại thảo mộc cho vay hương vị thơm ngon với bên ngoài con gà tây của bạn, trong khi nít giữ cho thịt ngon ngọt bên trong. Đặt nước ép chảo để làm nước sốt hoặc phục vụ với gà tây. Thời gian...