Tôi là một đầu bếp mới và tôi đã tạo ra công thức này cho bạn trai của tôi, người yêu thích thịt gà bơ chanh của mẹ anh ấy đến chết nhưng nó hơi nặng về bơ cho tôi. Sự thỏa hiệp của tôi sử dụng một nửa thanh bơ và có hương vị tuyệt vời. Phục vụ món này qua gạo cho một bữa tối tuyệt vời! Thức ăn thừa tuyệt vời quá!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
3 hẹ, cắt lát
4 tép tỏi, thái lát
dính bơ không ướp muối, chia
4 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng có kích thước cắn
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
3 quả chanh, kiềm và nước ép
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
cốc nước
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm hành tây, hẹ và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 5 phút. Thêm 1/2 bơ.
Trong khi hỗn hợp hành tây đang nấu ăn, thịt gà mùa với muối và hạt tiêu. Thêm thịt gà vào chảo và quăng vào áo khoác. Thêm vỏ và nước ép của 1 chanh. Khuấy cho đến khi gà trở nên mờ đục. Nêm hạt tiêu một lần nữa và thêm vỏ chanh và nước trái cây còn lại.
Đổ nước dùng gà và bơ còn lại; Khuấy, che, và để nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 15 phút.
Trộn bột ngô với 1/4 cốc nước và khuấy vào chảo. Nấu trên nhiệt độ trung bình thấp cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 25g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ý tưởng tốt cho một công thức protein cao nếu bạn là người thuần chay. Tôi hy vọng bạn thích nó! Bạn có thể phục vụ món ăn này với gạo hoặc mì ống thay vì couscous. Thời gian chuẩn bị: 15...
Điều này là tuyệt vời để phục vụ một kiểu tiệc buffet lớn vào ngày đầu năm mới. Bạn càng nấu món ăn này càng lâu, Kraut sẽ càng có nhiều hương vị! Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu...
Salad dưa chuột kem này với mayo và nước sốt sữa là một công thức mà mẹ và bà tôi thường làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Nướng thịt bò này thấp và chậm trong 6 giờ ở 325 độ F, dẫn đến một món thịt nướng ngon, ngon. Phục vụ với nước sốt cải ngựa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Những đùi gà chảo kem có một loại nước sốt siêu dễ dàng, suy đồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pounds...