Đây là một công thức ngon, mềm có thể được nướng trong lò hoặc nấu trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn nước chanh, dầu ô liu, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa có thể niêm phong. Thêm thịt gà vào túi, áo với ướp và vắt không khí từ túi trước khi niêm phong. Làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng nóng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Ghi chú của Cook:
Nếu nướng không có sẵn, đặt ức gà vào chảo gà thịt và nướng trong lò trong 5 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Phải mất một thời gian để có được điều này để nó có vị giống như nhà hàng Mexico yêu thích của chúng tôi. Đây là một thay đổi lớn cho các chip và salsa thông thường. Nó đi tuyệt vời với chip hoặc như...
Một món ngon bất cứ lúc nào! Một món salad tôm hùm đơn giản với bơ và chỉ là một chút mayonnaise để bạn vẫn có thể nếm thử thịt tôm hùm ngọt. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh sừng bò. Bạn sẽ...
Nếu bạn đã nhìn vào Endive và Radicchio trong các cửa hàng trong nhiều năm nhưng không bao giờ mua bất kỳ gì vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thích nó, tôi ở đây để nói với bạn, có lẽ bạn làm-đặc biệt...
Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...
Công thức Coleslaw này được sử dụng để được in trên lon Vịnh cũ, nhưng nó đã bị loại bỏ từ một thập kỷ trở lên. Nó rất khác với trang web trên trang web Old Bay hiện tại. Tôi rất thích cái này và...