Đây là một công thức ngon, mềm có thể được nướng trong lò hoặc nấu trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn nước chanh, dầu ô liu, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa có thể niêm phong. Thêm thịt gà vào túi, áo với ướp và vắt không khí từ túi trước khi niêm phong. Làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng nóng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Ghi chú của Cook:
Nếu nướng không có sẵn, đặt ức gà vào chảo gà thịt và nướng trong lò trong 5 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này được làm từ các loại rau màu cam: bí ngô, bí butternut, cà rốt và khoai lang. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút...
Đây là không có gluten. Bạn có thể thay thế bơ đậu phộng cho bơ hạnh nhân. Thay thế cho việc lăn bột thành những quả bóng, bạn có thể phết bột dưới đáy của một món nướng và cắt thành các thanh. Tôi...
Kết hợp couscous, rutabaga và men dinh dưỡng, sau đó đổ lên một loại nước sốt. Bạn có một sự kết hợp thú vị của hương vị! Điều này làm cho một bữa ăn chay tuyệt vời! Đây là một công thức cơ bản...
Đây là một mặt nhanh chóng và ngon miệng mà con tôi yêu thích! Salad này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Thật tuyệt khi một bữa trưa đóng gói quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Sự thay đổi này trên các món ăn thoải mái cổ điển làm cho một bữa tối ngon lành và có thể làm cho ngay cả người ăn kén chọn hạnh phúc nhất! Để ớt cay ra cho một tùy chọn nhiệt thấp hơn! Làm thêm cho...