Tôi đã làm cho gà tỏi chanh này một cách ngẫu nhiên và nó rất ngon.
Thành phần
2 muỗng bơ
3 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
2 muỗng canh bột tỏi, chia
1 chanh, nước ép
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao.
Gà nêm với muối và hạt tiêu; Đặt trong bơ tan chảy. Nấu gà, lật thường xuyên, cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Rắc 1 muỗng canh bột tỏi lên gà; Nấu trong 2 phút. Lật và rắc 1 muỗng canh bột tỏi ở phía thứ hai; Nấu trong 2 phút.
-
Đổ nước chanh lên mỗi bên của gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, thêm 5 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 11g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 1275mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị cá rô phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6 ounce) phi lê cá rô phi...
Một cách giải thích về khoai tây đỏ của mẹ chồng tôi mà bà phục vụ cho mỗi kỳ nghỉ hoặc gặp nhau. Cho dù đó là Giáng sinh, Lễ Phục sinh hay thứ tư của tháng 7, những khoai tây đỏ đánh kem này là một...
Gia đình tôi làm cho công thức giăm bông nướng dễ dàng này mỗi năm cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi, và nó không bao giờ thất bại trong bất cứ thứ gì ngoài ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20...
PALEO (ăn như tổ tiên của cuộc cách mạng tiền nông nghiệp của chúng ta đã ăn) Chili được làm mà không có đậu. Ở phương Tây, chúng tôi thường bao gồm đậu, nhưng tôi nghĩ rằng ngay cả những người ăn...
Một biến thể tinh tế trên công thức Rice Pilaf của Lee Bremson (rất tốt!). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...