Dải ức gà thái lát mỏng xào trong hạt chanh, nước chanh, dầu ô liu và tỏi băm sau đó ném với mì ống nơ và hành lá. Phải yêu chanh!
Thành phần
4 ức gà không xương, không xương, thái lát mỏng
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh
2 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (16 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow-tie)
1 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Dải gà xào trong dầu ô liu, nước chanh, gia vị hạt chanh và tỏi trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi không còn hồng ở các trung tâm và nước ép rõ ràng, 7 đến 10 phút.
Trong khi gà nấu, hãy mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Quăng mì ống nấu với thịt gà, nước sốt từ chảo và hành lá. Trang trí với nêm chanh tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Arroz Con Pollo này là một món gà dễ dàng và món cơm dày dạn, thoải mái và ngon miệng. Dễ dàng điều chỉnh để sử dụng đùi gà, hoặc gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Đây là một cách rất dễ dàng để có gà rán tuyệt vời, mà không đứng trên chảo rán. Gia đình tôi yêu thích điều này và đó chỉ đơn giản là vấn đề thay đổi gia vị để có được một hương vị hoàn toàn mới. ...
Một ngày nọ, không có bất kỳ mì ống không gluten nào trong tay nhưng rất nhiều zucchini, tôi quyết định sử dụng 'zoodles' thay vì mì. Cả gia đình rất thích nó! Tôi không sử dụng bất kỳ muối...
Món thịt gà và thực phẩm thoải mái ấm này này có bánh quy cheddar dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Những viên thịt xúc xích Ý này rất dễ làm với thịt xay cộng với một vài thành phần đơn giản. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn và spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...