Những khoai tây này rất ngon và tuyệt vời với bít tết mắt sườn.
Thành phần
1 pound khoai tây đỏ mới
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 chén nước dùng gà
1 cốc rau mùi tây tươi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Gọt một dải da từ xung quanh trung tâm của mỗi khoai tây, đặt khoai tây trong nước lạnh. Để qua một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi trong 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Đổ nước dùng và 3/4 cốc rau mùi tây; trộn đều. Đun sôi.
Đặt khoai tây vào một nồi lớn đầy nước muối. Đun sôi nước; Sau đó giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa được bao phủ, trong 10 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Loại bỏ khoai tây bằng một cái muỗng có rãnh vào một bát phục vụ. Rắc hạt tiêu đen vào chảo và khuấy .. Đổ nước sốt tiêu lên khoai tây và rắc rau mùi tây còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 545mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho miếng thịt lợn Thái là một món ăn rất đơn giản và nhanh chóng kết hợp miếng thịt lợn tiêu chuẩn với hương vị tuyệt vời của dừa và đậu phộng. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó. ...
Tôi đã luôn muốn thử spaghetti squash nhưng hầu hết các công thức nấu ăn tôi thấy là không có thịt. Tôi thích thịt. Vì vậy, đã nói, tôi giữ nó ở phía khỏe mạnh và sử dụng gà xay. Tôi đã làm điều này...
Một bữa ăn mùa hè hoàn hảo. Những gì tôi yêu thích về công thức này là tính thực tế: nó vừa nhanh chóng thực hiện và có thể chờ đợi bạn; Không có vội vàng để phục vụ. Đó cũng là một bữa ăn chay thỏa...
Mẹ của chồng tôi đã giới thiệu cho tôi món ăn Hàn Quốc với công thức này, ngay lập tức tăng danh sách yêu thích mọi thời đại của tôi. Phục vụ với một lượng nhỏ nước dùng trên gạo trắng nóng. Thời...
Một công thức thuần chay ngon, protein cao với đậu phụ, khoai lang và quinoa có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào những gì bạn có trong tay. Hãy thoải mái ném vào một vài loại rau yêu thích của bạn...