Lemon Rice với đậu Hà Lan làm cho món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn! Đừng yêu đậu Hà Lan? Làm cho nó của riêng bạn bằng cách trộn trong các loại rau yêu thích của bạn.
Thành phần
1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
Teaspoon húng tây khô
2 muỗng canh bơ thực vật
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc nước
Cup Realemon Lemon Nước ép từ cô đặc
Teaspoon tiêu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát, nướng
Hướng
Nấu và khuấy gạo và húng tây trong bơ thực vật nóng trong nồi cỡ trung bình 5 phút hoặc cho đến khi gạo vàng nhẹ. Cẩn thận khuấy trong cả hai, nước, Realemon và hạt tiêu. Đun sôi. Giảm nhiệt; Che và đun nhỏ lửa 15 đến 18 phút hoặc cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ.
Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong đậu Hà Lan. Che và để đứng 5 phút. Rắc hạnh nhân. Tùy chọn: Top với trang trí để thêm màu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 97mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình ... rau bina, nấm tươi, atisô và pho mát tạo nên một món ăn phụ ngon miệng, kem và ngon miệng. Công thức này có rất nhiều bước, nhưng nó tương đối dễ dàng và rất...
Đây là một món ăn rất ngon, hoàn hảo cho mọi người, như tôi, những người không thưởng thức đồ ăn nhà hàng Thái cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Một phiên bản ngọt ngào hơn của một ớt truyền thống sử dụng mật ong và quế. Butternut Squash là một bổ sung tuyệt vời bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và cân bằng hương vị cà chua của ớt truyền...
Công thức Cajun Pastalaya của riêng tôi, tôi đã cùng nhau thử sau khi thử 3 hoặc 4 công thức nấu ăn ở miền Nam Louisiana địa phương khác nhau. Thời gian chuẩn bị/nấu ăn có thể được tắt, vì tôi chưa...
Công thức poke dễ dàng này là một món salad Hawaii tươi mát của các khối bít tết cá ngừ ahi tươi được ném với nước tương, dầu mè và hành lá cho một món ăn đầy hương vị umami. Tôi thích thêm hạt...