Đấu thầu gà xào nhận được một hương vị tăng từ chanh tươi và húng tây. Tuyệt vời như một bữa ăn chính hoặc như một món salad topper.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 nhánh húng tây tươi, lá bị tước và băm nhỏ
1 muỗng thân chanh
cốc nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Đấu thầu ức gà 1 pound
Xịt nấu ăn có hương vị dầu ô liu
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, tỏi, húng tây xắt nhỏ, vỏ chanh và nước chanh trong một bát trộn lớn. Nêm thịt gà với muối và hạt tiêu. Toss gà với hỗn hợp dầu ô liu; Để ướp trong 5 phút.
Xịt một cái chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa cao. Nấu thầu gà trong chảo nóng cho đến khi có màu nâu nhạt và nấu qua, khoảng 4 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu giòn, gà rán miền Nam cổ điển với một miếng cắn hơi mặn, có hương vị. Thịt mềm và ngon ngọt, và bên ngoài nhẹ và giòn. Dành thời gian của bạn với việc này để ngâm trong đêm và nấu theo đợt. Nấu...
Bạn sẽ không bao giờ mua nước sốt teriyaki nữa. Bạn có thể thay thế đùi gà trong công thức xương sườn này để chuẩn bị dễ dàng hơn vì chúng sẽ không cần phải cắt. Phục vụ ngay trên gạo dính. Thời...
Món salad tươi này từ Dan Seidman của Chef Dan kết hợp dưa chuột cắt lát mỏng, hành tây đỏ và ớt với một loại giấm rượu gạo, nước cốt chanh và dầu mè. Đứng đầu với đậu phộng rang và giá đậu. Thời...
Nioise Salad là một món salad Pháp thú vị với cá ngừ, khoai tây, cà chua, đậu xanh tươi, trứng luộc và ô liu trên giường rau xanh. Một bữa ăn mùa hè tuyệt vời mà bạn có thể ăn mặc với các loại rau...
Ức gà mỏng với lớp phủ ngũ cốc Cheerios và nêm chanh. Ăn với pommes frites (khoai tây chiên) hoặc salad khoai tây Đức nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...