Bánh mì burger rau lentil dễ dàng được chuyển thể từ 'bánh mì kẹp thịt bơ' của Silverwolf. Các loại rau bổ sung có thể được thêm vào, cũng như các loại gia vị bổ sung để tăng cường hương vị. Bạn cũng nên sử dụng bất cứ điều gì bạn thích phô mai.
Thành phần
2 cốc đậu lăng nấu chín
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 quả trứng, đánh bại
cốc ớt chuông thái hạt lựu
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc phô mai mozzarella vụn
1 muỗng cà phê tỏi băm dầu ô liu
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
Cup Cornmeal, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đậu lăng xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nghiền thô; Chuyển sang một bát trộn lớn.
Trộn hành tây, trứng, ớt chuông và vụn bánh mì với đậu lăng; Thêm phô mai mozzarella, tỏi, muối và hạt tiêu vào đậu lăng và trộn.
Chia hỗn hợp thành bốn phần có kích thước bằng nhau, cuộn thành những quả bóng và làm phẳng thành patties.
Trải bột ngô vào một bát rộng, nông. Nạo vét patties trong bột ngô để áo.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo rộng trên lửa vừa cao. Nấu patties trong chảo cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Công thức này đã được điều chỉnh từ bánh mì kẹp thịt bơ, được gửi bởi người dùng Silverwolf.
Bạn cũng có thể chiên chúng trong 1/4 cốc dầu, tuy nhiên tôi thích chúng giòn hơn.
Bạn có thể nghiền đậu lăng bằng tay thay vì sử dụng bộ xử lý thực phẩm, chỉ cần cẩn thận để duy trì kết cấu thô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đậu xanh khác thường của Ý. Tỏi và bạc hà cùng nhau - thật là một combo! Công thức vinaigrette bí mật của tôi quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Công thức Granola Bar này rất dễ làm với yến mạch, dừa và bơ đậu phộng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh bất cứ lúc nào trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Một loại bánh mì trái cây tuyệt vời được làm từ trái cây ăn được lớn nhất có nguồn gốc từ Mỹ. Chín vào mùa thu, trái cây nhiệt đới này phát triển ngay tại Hoa Kỳ. Pawpaw có thể được sử dụng trong...
Nếu bạn đang làm món salad cà chua và ngô anh đào này vào mùa hè, hãy sử dụng ngô tươi, ngọt ngay từ lõi ngô. Chỉ cần xào hạt trong năm phút trong một cái chảo trước khi thêm chúng vào salad. Thời...
Đây là thứ mà cô con gái 11 tuổi của tôi đã làm sau Lễ Tạ ơn; Đó là bánh sandwich ngon nhất bạn từng nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...