Bánh mì burger rau lentil dễ dàng được chuyển thể từ 'bánh mì kẹp thịt bơ' của Silverwolf. Các loại rau bổ sung có thể được thêm vào, cũng như các loại gia vị bổ sung để tăng cường hương vị. Bạn cũng nên sử dụng bất cứ điều gì bạn thích phô mai.
Thành phần
2 cốc đậu lăng nấu chín
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 quả trứng, đánh bại
cốc ớt chuông thái hạt lựu
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc phô mai mozzarella vụn
1 muỗng cà phê tỏi băm dầu ô liu
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
Cup Cornmeal, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đậu lăng xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nghiền thô; Chuyển sang một bát trộn lớn.
Trộn hành tây, trứng, ớt chuông và vụn bánh mì với đậu lăng; Thêm phô mai mozzarella, tỏi, muối và hạt tiêu vào đậu lăng và trộn.
Chia hỗn hợp thành bốn phần có kích thước bằng nhau, cuộn thành những quả bóng và làm phẳng thành patties.
Trải bột ngô vào một bát rộng, nông. Nạo vét patties trong bột ngô để áo.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo rộng trên lửa vừa cao. Nấu patties trong chảo cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Công thức này đã được điều chỉnh từ bánh mì kẹp thịt bơ, được gửi bởi người dùng Silverwolf.
Bạn cũng có thể chiên chúng trong 1/4 cốc dầu, tuy nhiên tôi thích chúng giòn hơn.
Bạn có thể nghiền đậu lăng bằng tay thay vì sử dụng bộ xử lý thực phẩm, chỉ cần cẩn thận để duy trì kết cấu thô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi hoàn toàn thích món súp này và làm cho nó mọi lúc. Tôi đã điều chỉnh công thức để khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng dầu ô liu thay vì bơ và kem chua không có chất béo. Phục vụ đứng đầu với...
Đây là một món salad quanh năm tuyệt vời đi du lịch tốt. Nó hoàn toàn thuần chay, nhưng không có người ăn thịt sẽ phàn nàn! Nó được phục vụ tốt bởi chính nó hoặc trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã đưa ra một mùa hè này khi tôi đang ăn kiêng low carb, nó tương tự như một món salad khoai tây nhưng được làm mà không có khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Tôi sẽ cho bạn thấy Tamago Sando nổi tiếng thế giới, cộng với cách tạo ra một phiên bản của một mayonnaise rất gây nghiện, nó thực sự có một sự sùng bái. Nếu điều đó là không đủ, tôi cũng sẽ trêu...
Món súp phở phở này được phục vụ với một đĩa chứa đầy đồ trang trí tươi và nhiều loại nước sốt khác nhau - điều này cho phép mỗi người nêm món ăn của họ để nếm thử. Súp có phần khác thường vì thịt...