Chất chủ lực ăn chay này có một cái vụn bánh mì giòn. Làm cho nó trở thành trung tâm của bữa ăn của bạn, và phục vụ với nước sốt chay mặn, khoai tây nghiền và đậu Anh.
Thành phần
1 cốc đậu lăng xanh
2 cốc nước
6 lát bánh mì trắng, xé thành miếng nhỏ
2 quả trứng
1 chén nước dùng rau
2 muỗng canh bột cà chua
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng canh dầu ô liu
gói hỗn hợp súp rau khô
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Kết hợp đậu lăng và nước trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 40 phút.
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C). Mỡ một chảo loaf 9x5 inch.
Trong một bát lớn, trộn với nhau 2 cốc đậu lăng nấu chín, bánh mì, trứng, nước dùng, bột cà chua, húng quế, bột tỏi, hạt tiêu đen, rau mùi tây, dầu ô liu và hỗn hợp súp khô. Trải vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong 40 phút. Rắc lên trên với vụn bánh mì khô, và tiếp tục nướng thêm 10 phút nữa. Hãy ngồi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 469mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống tươi, được phục vụ tốt nhất ngay sau khi nấu. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 ounce pasta fettuccine khô 1 cốc kem đánh bông nặng 2 muỗng bơ Nước sốt cà chua 1...
Một trong những công thức gà dễ nhất mà tôi biết và luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức...
Ajarski Khachapuri là một loại bánh mì Gruzia hình thuyền với lớp vỏ bọc phô mai và một quả trứng nướng vào trung tâm. Chỉ là vấn đề thời gian trước khi bánh mì vui nhộn này được chuyển đến mọi nhà...
Tôi đã sử dụng công thức nhồi này trong nhiều năm. Nó được yêu thích bởi tất cả mỗi khi chúng tôi làm nó! Chúng tôi thường tăng gấp đôi công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Đây là một công thức mà tôi tìm thấy trong một cuốn sách nấu ăn chay nhiều năm trước. Tôi đã sửa đổi nó theo ý thích của tôi và đã làm cho nó kể từ đó. Đó là một món súp thịnh soạn với hương vị tuyệt...