Chất chủ lực ăn chay này có một cái vụn bánh mì giòn. Làm cho nó trở thành trung tâm của bữa ăn của bạn, và phục vụ với nước sốt chay mặn, khoai tây nghiền và đậu Anh.
Thành phần
1 cốc đậu lăng xanh
2 cốc nước
6 lát bánh mì trắng, xé thành miếng nhỏ
2 quả trứng
1 chén nước dùng rau
2 muỗng canh bột cà chua
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng canh dầu ô liu
gói hỗn hợp súp rau khô
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Kết hợp đậu lăng và nước trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 40 phút.
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C). Mỡ một chảo loaf 9x5 inch.
Trong một bát lớn, trộn với nhau 2 cốc đậu lăng nấu chín, bánh mì, trứng, nước dùng, bột cà chua, húng quế, bột tỏi, hạt tiêu đen, rau mùi tây, dầu ô liu và hỗn hợp súp khô. Trải vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong 40 phút. Rắc lên trên với vụn bánh mì khô, và tiếp tục nướng thêm 10 phút nữa. Hãy ngồi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 469mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những món tacos chay Mexico này là một công thức một chảo với gia vị tuyệt vời. Mọi người sẽ cầu xin công thức. Tôi thề bởi điều này, và tôi thậm chí không phải là người ăn chay. Thay thế phô mai yêu...
Công thức này cho thịt lợn với sốt thịt nướng xoài tạo ra sự cân bằng của cay, khói và ngọt. Đó là sự bổ sung hoàn hảo cho cuộn cuộn mà bạn đã cố gắng tìm ra một chiếc bánh sandwich cho! Thời gian...
Một công thức borscht lạnh đơn giản. Bạn có thể nói ngon không? Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 củ cải...
Chủ sở hữu của nhà hàng Trung Quốc trong thị trấn của chúng tôi đủ tốt để chỉ cho tôi cách làm gà Hunan của anh ấy (yêu thích của tôi!) Khi họ bán nhà hàng vào tháng 12 năm 2012. Anh ấy đã sử dụng...
Cái này thật sự rất tốt. Tuyệt vời cho công ty cũng vậy. Phục vụ gà và nước sốt trên mì nếu muốn. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà 1 (10,75 ounce) có...