Một công thức súp đậu lăng tốt cho bạn, nồng nhiệt, có thể được thực hiện trong khoảng 30 phút cho một bữa ăn lành mạnh!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
2 tép lớn tỏi, băm nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper Đen mặt đất tươi
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tủ nghệ
1 (15 ounce) có thể đậu lăng, thoát nước và rửa sạch
1 (5 ounce) gói màu xanh lá cây hỗn hợp
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi 3 quart trên lửa vừa. Thêm hành tây, cà rốt, và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên mềm mại và mờ, khoảng 5 phút. Thêm nấm; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Khuấy trong thịt gà, muối, hạt tiêu đen, gừng và nghệ. Đun sôi súp và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 5 phút.
Đèn đậu lăng khuấy và rau quả vào súp; Khuấy cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Múc vào bát và rắc rau mùi tây xắt nhỏ.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng nước dùng rau thay cho gà dự trữ cho một món súp chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 4g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1805mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một gia đình yêu thích! Mỗi lần tôi phục vụ con gà này, tôi nhận được những đánh giá tích cực! Tôi phục vụ món này trên gạo dừa được trang trí bằng hành lá. Nó làm một bài thuyết trình đẹp. Để...
Tìm hiểu thời gian để nấu ức gà nhồi với công thức này luôn gây ấn tượng với khách ăn tối! Các ức gà được nhồi với hỗn hợp phô mai ricotta và quả óc chó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...
Thưởng thức nước sốt mì ống Butternut này như một sự thay thế cho nước sốt mì ống dựa trên cà chua tiêu chuẩn. Hạt tiêu đỏ nghiền nát thêm một chút nhiệt. Bạn có thể thêm rau bina héo, cà chua rang...
Một sự thay thế mạnh mẽ cho ớt nhồi 'kiểu Ý', tuyệt vời với bất kỳ món ăn phụ dựa trên gạo trắng, hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Phiên bản gốc của tôi về công thức Argentina cho empanadas. Phong phú và ngon miệng. Bất kỳ loại thịt nào cũng có thể được sử dụng cho công thức này, chỉ cần chắc chắn cắt nó thành những miếng nhỏ...