Mẹ tôi đến từ Seville, Tây Ban Nha và làm điều này cho chúng tôi lớn lên. Thật tuyệt vời vào mùa đông và khi bạn bị bệnh.
Thành phần
7 khoai tây trung bình, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Xúc xích đánh bóng 1 pound, cắt lát
1 (16 ounce) Gói đậu lăng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt khoai tây, cà chua, hành tây, tỏi và xúc xích trong một chậu lớn có đủ nước để che. Đun sôi và nấu 15 phút.
Khuấy đậu lăng vào nồi. Thêm nước nếu cần thiết để chỉ bao phủ tất cả các thành phần. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu lăng mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1061mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Cá chiên giòn tacos với một món salsa chipotle tự làm ngon và dễ dàng! Chồng tôi thích những thứ này, và đó là một bữa ăn mùa hè tuyệt vời để ăn bên ngoài với bia hoặc một loại bơ thực vật. Ngon! ...
Đây là một công thức dễ dàng mà không thực sự cần các phép đo chính xác để đi ra tốt. Thời gian bạn nướng khoai tây phụ thuộc vào mức độ chất béo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Thịt lợn lem thăn thịt nướng là tuyệt vời cho Giáng sinh. Bạn sẽ thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Một con chó nóng All-Beef được bọc với thịt xông khói, sau đó chiên ... Cảm ơn người bạn DJ của tôi, người đã giới thiệu cho tôi điều này. Thêm bất kỳ toppings bạn có thể nghĩ đến. Thời gian chuẩn...
Theo cách ăn ít carb không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức tacos nữa. Casserole này có tất cả hương vị của tacos, và nếu bạn thích, vỏ thịt lợn cho giòn. Để có thêm hương vị, trang trí với bơ...