Mẹ tôi đến từ Seville, Tây Ban Nha và làm điều này cho chúng tôi lớn lên. Thật tuyệt vời vào mùa đông và khi bạn bị bệnh.
Thành phần
7 khoai tây trung bình, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Xúc xích đánh bóng 1 pound, cắt lát
1 (16 ounce) Gói đậu lăng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt khoai tây, cà chua, hành tây, tỏi và xúc xích trong một chậu lớn có đủ nước để che. Đun sôi và nấu 15 phút.
Khuấy đậu lăng vào nồi. Thêm nước nếu cần thiết để chỉ bao phủ tất cả các thành phần. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu lăng mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1061mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Món gà nướng này là một món cà ri đỏ dễ dàng, được làm trong lò nướng. Ăn với gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Công thức cắt thịt lợn nhồi này có một cái nhìn và cảm nhận khác thường. Tôi nghĩ rằng tôi đã thấy tất cả những gì có thể thấy khi nói đến thịt lợn chiên chảo, nhưng sau đó tôi thấy một thứ gọi là...
Đến lượt chúng tôi tổ chức 'Câu lạc bộ ăn tối'. Chủ đề của chúng tôi là tiếng Ý. Đây là một ủy thác tuyệt vời không mất hàng giờ trong bếp và cho phép tôi tận hưởng công ty của chúng tôi. Vui...
Một miếng bít tết chiên gà làm bằng hamburger. Hương vị rất đẹp! Muối và hạt tiêu là bạn của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Công thức này đến từ một người bạn người Anh kết hôn với một người phục vụ người Mỹ. Gia đình cô phục vụ nó mỗi Chủ nhật (một truyền thống của Anh). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...