Đây là 'thức ăn thoải mái' của tôi với một chút tinh tế Địa Trung Hải. Nó đóng băng tốt và là một trong những món ăn ngon như vậy, nếu không tốt hơn, vào ngày hôm sau! Chúng tôi có cái này với bánh mì Pháp tươi, và đó là thiên đường!
Thành phần
4 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ, với chất lỏng
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
2 cốc đậu lăng màu nâu khô
Cup Red Wine
4 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Đặt hành tây vào nồi và xào trong 10 phút, hoặc cho đến khi hành tây mềm.
Đặt cà chua vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đổ nó vào nồi với hành tây cùng với nước dùng gà và đậu lăng
Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và để đun nhỏ lửa trong 20 phút. Sau đó, khuấy trong rượu, tỏi, nhục đậu khấu và đinh hương. Đun nhỏ lửa trong ít nhất 25 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 8g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 535mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 65% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 888mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp Octopus, còn được gọi là caldo, được làm bằng tôm. Món ăn này là dành cho tất cả những người yêu thích thực phẩm và hải sản của Mexico và có thể được ăn với bánh tortillas hoặc...
Venison siêu ngon này là ngọt ngào, khói và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Cup Teriyaki...
Đó là một yêu thích của tôi vì tôi còn nhỏ mà bà tôi đã làm hàng năm cho Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 44 phút Phục vụ: 12...
Đây là một món súp rất nhanh và dễ dàng. Quinoa là một loại ngũ cốc được tìm thấy trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhiều cửa hàng tạp hóa lớn. Nó là một loại protein hoàn chỉnh có...
Crisp, đậu xanh tươi và gà mềm làm cho một bữa ăn trong tuần đầy hương vị và dễ dàng. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị mọi thứ trước thời hạn để nó sẵn sàng vào bữa tối. Ăn với gạo trắng hấp cho một bữa...