Đối với những người bị đá carb thấp yêu Mexico nhưng sợ tất cả các loại đậu và bánh mì, hãy thử những món rau diếp thịt bò xay này như một sự thay thế cho đêm taco. Thấp trên carbs và vẫn còn ngon!
Thành phần
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh gà (tùy chọn)
1 pound thịt bò xay
3 muỗng nêm gia vị taco
2 cà chua Roma (mận) lớn, băm nhỏ
thìa muối
Gói 1 (8 ounce)
12 lá rau diếp romaine lớn
Hướng
Nấu và khuấy ớt chuông xanh và hành tây vàng trong một cái chảo trên lửa vừa với dầu ô liu và nước dùng gà cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Đặt thịt bò xay trong một chảo riêng trên lửa vừa. Nấu và khuấy với gia vị taco cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 8 phút. Để ráo nước dư thừa.
Rắc cà chua với muối vào bát. Đặt phô mai cheddar vào một bát riêng.
-
Đổ đầy mỗi lá rau diếp với khoảng 2 muỗng canh thịt bò; Trên cùng với 1 đến 2 muỗng cà phê hỗn hợp hạt tiêu xanh, cà chua và khoảng 1 1/2 muỗng phô mai cheddar.
Ghi chú của Cook:
Các phép đo là gần đúng và có thể được điều chỉnh theo sở thích của bạn. Tất cả các thành phần có thể được tùy chỉnh theo toppings taco ưa thích của bạn. Điều này cũng có thể hoạt động đặc biệt tốt với rau diếp băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 39g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 18g | 90% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1223mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 443mg | 34% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Venison thịt nướng băm nhỏ này sẽ cho bất kỳ thịt lợn vụn nào chạy bằng tiền của nó! Nó rất mềm và hương vị, và việc sử dụng nước sốt thịt nướng ngọt bổ sung hoàn hảo cho hương vị của thịt nai. Thời...
Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử...
Đây là một công thức dễ dàng và ngon miệng, chắc chắn sẽ được yêu thích cho bất kỳ dịp nào. Công thức là 3 đến 4 phần (gấp đôi các thành phần nếu bạn muốn phục vụ nhiều người hơn). Thưởng thức. Thời...
Hạt cần tây thêm hương vị tốt đẹp cho những con slaw không có dầu này. Điều này diễn ra tốt đẹp với cá chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục...
Nếu bạn thích lá tên lửa tiêu, món salad arugula dễ dàng này với mầm, dưa chuột, cà chua anh đào và nước sốt balsamic là một trong những để thử! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...