Đối với những người bị đá carb thấp yêu Mexico nhưng sợ tất cả các loại đậu và bánh mì, hãy thử những món rau diếp thịt bò xay này như một sự thay thế cho đêm taco. Thấp trên carbs và vẫn còn ngon!
Thành phần
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh gà (tùy chọn)
1 pound thịt bò xay
3 muỗng nêm gia vị taco
2 cà chua Roma (mận) lớn, băm nhỏ
thìa muối
Gói 1 (8 ounce)
12 lá rau diếp romaine lớn
Hướng
Nấu và khuấy ớt chuông xanh và hành tây vàng trong một cái chảo trên lửa vừa với dầu ô liu và nước dùng gà cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Đặt thịt bò xay trong một chảo riêng trên lửa vừa. Nấu và khuấy với gia vị taco cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 8 phút. Để ráo nước dư thừa.
Rắc cà chua với muối vào bát. Đặt phô mai cheddar vào một bát riêng.
-
Đổ đầy mỗi lá rau diếp với khoảng 2 muỗng canh thịt bò; Trên cùng với 1 đến 2 muỗng cà phê hỗn hợp hạt tiêu xanh, cà chua và khoảng 1 1/2 muỗng phô mai cheddar.
Ghi chú của Cook:
Các phép đo là gần đúng và có thể được điều chỉnh theo sở thích của bạn. Tất cả các thành phần có thể được tùy chỉnh theo toppings taco ưa thích của bạn. Điều này cũng có thể hoạt động đặc biệt tốt với rau diếp băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 39g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 18g | 90% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1223mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 443mg | 34% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những điều tuyệt vời cho cả một bữa tiệc Super Bowl hoặc một bữa tiệc trưa. Họ gây nghiện, vì vậy hãy chắc chắn để làm thêm một lô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Salad cá hồi này rất nhanh để làm và tuyệt vời trên một chiếc giường rau diếp, trên một nửa bơ, hoặc ăn như một chiếc bánh sandwich trên bánh mì focaccia. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...
Đây là công thức súp khoai lang tốt nhất và khoai lang. Tôi đã làm cho nó sử dụng hết những gì tôi đã có trong tay và nó hóa ra ngon. Gia đình tôi rất thích nó và đó là một bữa tối nhanh chóng. Thời...
Thanh trượt thịt bò là một phiên bản nhỏ của một chiếc bánh hamburger. Một mẹo nhỏ giúp bạn có được tất cả các kích thước giống nhau để chúng nấu đều và trông rất chuyên nghiệp. Thực hiện một vài bài...
Bánh mì pita không chứa gluten này có thể được nướng hoàn hảo từ đầu với một vài thành phần đơn giản. Một sự thay thế không có gluten tuyệt vời cho bánh sandwich và đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15...