Công thức cá bơn chiên giòn này đã dẫn đến những con cá và khoai tây chiên tốt nhất mà chúng tôi từng làm hoặc đã có!
Thành phần
Dầu để chiên
2 quả trứng, đánh bại
Cốc sữa
1 muỗng canh bột mì đa dụng
(8 ounce) Gói bánh mì panko
cốc vụn bánh mì
1 pound cá bơn, cắt thành hình vuông 2 inch
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi chiên sâu hoặc nồi lớn đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh trứng, sữa và bột mì với nhau trong một bát nông. Khuấy bánh mì panko và bánh mì dày dạn cùng nhau trong một bát khác.
Nhẹ nhàng nhúng cá bơn vào hỗn hợp trứng, sau đó ấn nhẹ vào vụn bánh mì để phủ cả hai mặt. Đặt cá bơn tẩm bột, không được đóng gói, lên một cái đĩa. Lặp lại với cá bơn còn lại.
Hạ cá bơn cẩn thận vào dầu nóng theo đợt. Chiên cho đến khi vàng nâu và giòn ở bên ngoài, 4 đến 5 phút. Chuyển vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với cá bơn còn lại.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1088 | Calo |
| 95g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 1088 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 95g | 122% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 516mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 603mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad mì ống ngon cho món salad hoặc món ăn phụ không nặng, nhưng thú vị! Thay thế một nửa cà chua nho cho cà chua thái hạt lựu cho đa dạng. Điều này là tuyệt vời nếu bạn cần một món mì ống...
Gà cà ri đỏ năm thành phần với mì rất dễ dàng, nhanh chóng và không tốn kém để làm. Ngọt với nước cốt dừa cho hương vị không thể tin được! Trên cùng với rau mùi xắt nhỏ, hành lá và ớt đỏ nếu muốn. ...
Tôi phục vụ điều này với spaghetti. Tôi ném mì nóng, ráo nước với nước sốt đủ để áo khoác, mạ spaghetti, phủ lên trên cá hồi và mặc cá hồi với một con búp bê khác của nước sốt, và trang trí thêm một...
Những cây gậy khoai lang nướng này được ăn tốt nhất ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu Teaspoon...
