Công thức này rất dễ thực hiện và rất khỏe mạnh. Bạn có thể thay thế các loài cá thịt chắc chắn khác như cá rô đại dương hoặc cá mú.
Thành phần
2 (6 ounce) philes Red Snapper
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc nước sốt picante
Vôi, nước ép
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một tấm giấy nhôm lên một tấm nướng, và dầu mỡ nhẹ.
Đặt philê lên lá, và rắc bột tỏi, muối và hạt tiêu. Muỗng nước sốt picante trên philê, và vắt nước cốt chanh lên trên. Mang các cạnh của lá lại với nhau, và gấp các đường may để niêm phong trong cá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 2g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 341mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh thịt bò này rất ngon! Tôi không thể tìm thấy một công thức cho loại bánh nồi này vì vậy tôi đã tự làm, và nó là tuyệt vời cho những đêm lạnh lẽo đó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Một công thức ức gà dễ dàng được làm với ít thành phần. Tôi sử dụng nó như một công thức gà nướng cơ bản khi một công thức khác gọi gà nấu chín. Nó hoạt động tuyệt vời cho mọi thứ và siêu tùy chỉnh...
Một món ăn ngon, nhẹ với hương vị Mexico ngon. Một sự thay đổi lớn đối với cá nướng hoặc nướng. Gạo Mexico là một mặt tuyệt vời cho việc này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Edamame tỏi này là một món ăn ngon tại một trong những nhà hàng sushi yêu thích của tôi, vì vậy tôi đã thử sao chép nó ở nhà. Tôi nghĩ rằng tôi đã đến khá gần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một cách rất đơn giản nhưng ngon miệng để quấn măng tây mới nấu chín trong lát ham. Bạn cần nhiều lát ham như cây mũi măng tây. Món ăn này theo truyền thống được phục vụ với khoai tây mới. Thời gian...