Một phiên bản tốt, tốt cho sức khỏe của gà piccata. Món ăn rất nhẹ. Bạn trai của tôi yêu cầu nó ít nhất một lần một tuần!
Thành phần
8 ounces Lowfat Sữa chua đồng bằng
4 nửa ức của gà và da
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê ớt bột
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bơ thực vật
1 muỗng canh nước chanh
1 cốc vermouth trắng
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước chanh
cốc nước
2 muỗng canh capers
Hướng
Phủ thịt gà với sữa chua, đậy nắp và làm lạnh ít nhất 2 giờ, tốt nhất là qua đêm.
Rửa gà, và vỗ khô bằng khăn giấy.
Trong một bát, khuấy cùng bột, ớt bột, muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu, bơ thực vật và 1 1/2 muỗng nước chanh trong chảo trên lửa vừa. Thịt gà nạo vét trong hỗn hợp bột. Đặt gà trong chảo; Nấu, chuyển sang màu nâu cả hai mặt, khoảng 15 phút. Hủy bỏ gà vào đĩa, và giữ ấm.
Đổ vermouth vào chảo, và cào các mẩu màu nâu bằng một cái muỗng gỗ. Khuấy trong tỏi, 1/4 cốc nước chanh, nước và hoàng tộc. Nấu cho đến khi giảm một nửa.
Trả gà vào chảo, và đun nhỏ lửa 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 7g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 261mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Mệt mỏi vì cùng một con sloppy nhàm chán cũ? Thay đổi mọi thứ với bước ngoặt Hàn Quốc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Buljoegis...
Đây là một cách tuyệt vời để nấu một món rang rang 4 đến 5 pound trong nồi nấu chậm. Việc gia vị tạo ra một loại nước trái cây tuyệt vời trong khi nó nấu. Phục vụ nước trái cây trên các phần ăn cá...
Đây là một công thức tuyệt vời. Đừng để các thành phần làm bạn sợ, chúng kết hợp để tạo ra một hương vị thực sự tuyệt vời. Thịt lợn ẩm và mềm đến nỗi nó sẽ sụp đổ khi bạn đi cắt nó. Tôi thấy nó xuất...
Chicken carbonara này chỉ đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Spaghetti 2 muỗng...
Một công thức gia đình tuyệt vời là tuyệt vời cho bất cứ lúc nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...