Sự pha trộn ngon và nhẹ của khoai tây và tỏi tây trong nước dùng chay.
Thành phần
4 tỏi tây, chỉ các bộ phận màu trắng
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng bơ muối
3 Khoai khoai tây màu nâu đỏ trung bình, được chà và cắt lát
3 cốc nước dùng rau
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Teaspoon khô hương thảo
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
Hướng
Cắt lát tỏi tây theo chiều dọc và rửa sạch bất kỳ bụi bẩn giữa các lớp. Cắt và đặt trong một bát trộn lớn với tỏi.
Làm tan chảy bơ trong một nồi súp lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây và tỏi và nấu, khuấy thường xuyên, trong 5 phút. Thêm khoai tây, nước dùng rau, gia vị Ý và hương thảo. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và để súp nguội một thời gian ngắn. Chuyển hỗn hợp vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm và xay nhuyễn theo lô. Trả súp vào nồi và khuấy trong nửa rưỡi và nêm hạt tiêu đen. Heteat nhẹ nhàng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 7g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 458mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 44mg | 218% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 919mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn trứng Trung Quốc này đến từ mẹ tôi là người nấu ăn ngon nhất từ trước đến nay - và tôi là một người ăn kén ăn. Nếu tôi thích điều này, thì bạn sẽ. Điều này rất chân thực vì gia đình tôi...
Hương vị lấy cảm hứng từ châu Á từ sự kết hợp của nước sốt mè và nước sốt teriyaki. Sử dụng thịt bò, thịt gà, hoặc thịt lợn thăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 24 phút Tổng thời gian: 39...
Đây là một công thức cà ri gà Thái mà tôi đã hoàn thiện trong nhiều năm. Nó cực kỳ hương vị, và khoai tây xuất hiện hoàn hảo, phần yêu thích của tôi trong món ăn. Phục vụ trên gạo Basmati. Thời gian...
Chân gà tây được ủ và sau đó nướng và nướng với một loại nước sốt ngon có sage, húng tây và mật lựu. Mang một chút Lễ Tạ ơn đến bàn ăn của bạn với công thức này. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu...
Công thức bông cải xanh này làm cho một món ăn phụ tốt đẹp ăn kèm với gà nướng hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound bông cải...