Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một vài thành phần. Nó là một loại nước sốt nhẹ cho những người yêu cà chua với các loại gia vị có hương vị và hương vị Tây Nam đẹp.
Thành phần
1 pound mì ống
4 cà chua lớn, hình khối
1 muỗng cà phê rau mùi tươi
1 nhúm húng quế khô
2 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê oregano khô
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một bát lớn, kết hợp cà chua, rau mùi, húng quế, đường và oregano; Trộn đều, sau đó thêm dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Trộn đều.
Kết hợp nước sốt với mì ống và ném vào áo khoác. Đầu với phô mai và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 582 | Calo |
| 22g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 582 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rau xào tươi được kết hợp với nước sốt cà chua kem tươi để tạo ra món mì ống ngon, dễ làm. Ăn với phô mai nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Công thức rau xào này là một sự pha trộn ngon của zucchini, ớt chuông, tỏi và jalapeo nhẹ chảo trong bơ và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Chili low-carb. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pounds 80% thịt bò nạc 1 hành tây vàng trung bình...
Đối với những ngày mà bạn chỉ có một chút thời gian và sự kiên nhẫn để nấu ăn, công thức này sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Nó kết hợp con tôm, cà chua thái hạt lựu cay và gạo cho một bữa ăn nhanh chóng...
Đấu thầu ức gà buffalo ngon tuyệt ăn kèm với phô mai xanh hoặc thay đồ trang trại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc bánh mì panko...