Đối với những ngày mà bạn chỉ có một chút thời gian và sự kiên nhẫn để nấu ăn, công thức này sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Nó kết hợp con tôm, cà chua thái hạt lựu cay và gạo cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ăn với bánh mì tỏi ở bên. NGON!
Thành phần
1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 hành lá xanh, thái hạt lựu
1 pound đuôi tôm hạm
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
4 muỗng canh bơ thực vật
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp gạo, hạt tiêu xanh, hành tây, hành lá, đuôi tôm, nước dùng gà, cà chua thái hạt lựu, bơ thực vật, rau mùi tây và gia vị Cajun. Đổ vào bếp gạo, và nấu trong 1 chu kỳ, hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 30 phút. Hương vị, và điều chỉnh gia vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 406mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 473mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt móng vuốt cua xanh được phục vụ trên bánh sừng bò bơ là một món ăn dã ngoại yêu thích cho vợ, bạn bè và tôi cho những chuyến đi mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Công thức Hunan Kung Pao này với thịt gà, tôm, ớt chuông, ớt ớt khô và hạt tiêu Tứ Xuyên có vị tương tự như những gì bạn nhận được từ một chuỗi thực phẩm nổi tiếng! Phục vụ trên mì dày. Thời gian...
Gà này đấu thầu trong công thức nước sốt chanh chanh là một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gia đình nhưng một bữa tối cũng sẽ để lại ấn tượng đáng chú ý với khách ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Cổ phiếu tôm tuyệt vời để sử dụng làm cơ sở cho gumbo, etouffee hoặc bất kỳ món hải sản nào khác. Bạn có thể đóng băng nó trong khay đá và làm tan nó khi cần thiết để sử dụng sau. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...