Đối với những ngày mà bạn chỉ có một chút thời gian và sự kiên nhẫn để nấu ăn, công thức này sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Nó kết hợp con tôm, cà chua thái hạt lựu cay và gạo cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ăn với bánh mì tỏi ở bên. NGON!
Thành phần
1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 hành lá xanh, thái hạt lựu
1 pound đuôi tôm hạm
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
4 muỗng canh bơ thực vật
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp gạo, hạt tiêu xanh, hành tây, hành lá, đuôi tôm, nước dùng gà, cà chua thái hạt lựu, bơ thực vật, rau mùi tây và gia vị Cajun. Đổ vào bếp gạo, và nấu trong 1 chu kỳ, hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 30 phút. Hương vị, và điều chỉnh gia vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 406mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 473mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp đậu sôi nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn đầy vào một ngày mùa đông lạnh lẽo, nhưng nó cũng có thể được phục vụ như một món khai vị nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Tôi yêu hải sản và luôn có một túi, hoặc hai, thịt hến trong tủ đông. Nó khá rẻ và thường được tìm thấy trong một trường hợp của cá tươi. Điều này nấu ăn thực sự nhanh chóng, vì vậy có mọi thứ được...
Trăm thịt lợn nướng rất dễ làm. Thịt lợn rất nạc; Phương pháp nướng nhanh này giữ cho thịt ngon ngọt và mọng nước. Đây là những miếng thịt lợn tuyệt vời. Ăn với rau hấp và khoai tây nghiền cho một...
Tôi đã làm món súp khoai tây này cho nhiều người đã cho nó tiêu đề này. Phải mất một chút nỗ lực nhưng cũng có giá trị. Xin lưu ý: Đối với những người không muốn sử dụng thịt xông khói, thay thế 1/4...
Đây là một công thức tuyệt vời nhanh chóng để thực hiện, nhưng không thiếu hương vị. Tamales thịt bò đóng hộp với hành tây và cheddar. Mmmm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...