Một phiên bản nhẹ hơn của yêu thích Trung Quốc này.
Thành phần
2 đấu thầu gà, xắt nhỏ
4 lòng trắng trứng
1 nước sốt đậu nành
cốc đậu
cốc hạt dẻ băm nhỏ
1 hành lá, băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà cho đến khi màu nâu nhạt và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Với một thìa, trải những miếng gà ra dưới đáy chảo. Xịt một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn nếu cần.
Trong một cái bát, đánh bại lòng trắng trứng với nước tương, và khuấy trong các loại đậu, hạt dẻ nước và hành lá. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo lên gà, và để nấu cho đến khi đáy vàng nhẹ và phần trên gần như được thiết lập, khoảng 3 phút. Lật bánh kếp trứng, và nấu phía bên kia cho đến khi vàng nhẹ và đặt, một hoặc hai phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 1g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp Miso nồi ngay lập tức này là một món ăn phở gà của Nhật Bản. Nó đầy đủ các nguyên liệu tươi và có hương vị ngon! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Nướng có xu hướng khô gà nhưng nước muối trong bơ sữa trước tiên đảm bảo gà mềm và ngon ngọt. Đối với công thức này, tôi đã nêm bơ sữa với Chipotle, rau mùi, thì là và vôi để cho nó một sự tinh tế về...
Pasanday này là một món thịt phổ biến của Pakistan. Thịt bò được ướp với một hỗn hợp của các loại gia vị và sữa chua hương vị, mang lại cho thịt bò một hương vị đặc biệt. Phục vụ nóng với Pita hoặc...
Một nồi nấu chậm cho phép gà mềm như vậy, nó chỉ tách biệt trong khi ngâm nước ướp ngon. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo của ngọt, rối và cay trong một miếng cắn! Tôi sử dụng một vắt microplane cho...
Rang tuyệt vời này tạo ra một loại nước sốt đáng kinh ngạc để mưa phùn trên thịt. Nếu bạn thích nó Spicier thêm Cayenne. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ...