Một phiên bản nhẹ hơn của yêu thích Trung Quốc này.
Thành phần
2 đấu thầu gà, xắt nhỏ
4 lòng trắng trứng
1 nước sốt đậu nành
cốc đậu
cốc hạt dẻ băm nhỏ
1 hành lá, băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà cho đến khi màu nâu nhạt và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Với một thìa, trải những miếng gà ra dưới đáy chảo. Xịt một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn nếu cần.
Trong một cái bát, đánh bại lòng trắng trứng với nước tương, và khuấy trong các loại đậu, hạt dẻ nước và hành lá. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo lên gà, và để nấu cho đến khi đáy vàng nhẹ và phần trên gần như được thiết lập, khoảng 3 phút. Lật bánh kếp trứng, và nấu phía bên kia cho đến khi vàng nhẹ và đặt, một hoặc hai phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 1g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những món rán gà ít carb này đang bùng nổ với hương vị từ ớt hatch, thì là và mayonnaise. Phục vụ với nước sốt cánh thêm, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Việc sử dụng lò vi sóng để nấu khoai tây không chỉ nhanh chóng mà còn tiết kiệm năng lượng. Đây là thí nghiệm của tôi, và chúng tôi thích nó rất nhiều. Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món ăn chay rất ngon mà tôi đã học được nhiều năm trước tại một khu cắm trại của trường. Thật dễ dàng để làm và cũng có thể được làm trong lò theo cùng một cách. Thời gian chuẩn bị: 30...
Mẹ tôi đã thiết kế công thức này để giải phóng bếp bằng cách sử dụng nồi cơm điện để hấp và hầm đùi gà, mang lại món gà mềm, gần như nấu chín với hương vị thoải mái. Phải mất một thời gian để thực...
Tuyệt vời cho lịch trình bận rộn! Chorizo cay Mexico được kết thúc kiểu burrito với hành tây, tỏi và khoai tây. Gia đình tôi thích đầu chúng với kem chua để bù nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...