Đây là một món ăn nhanh chóng tuyệt vời cho mùa hè. Tôi đã nghĩ ra nó vào thứ năm sau giờ học khi mẹ yêu cầu tôi chuẩn bị bữa tối trước khi về nhà. Đẹp và nhẹ.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải mỏng
Hành tây, xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất tươi
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê bột
cốc nước cốt chanh tươi, hoặc nếm thử
4 cốc lá rau bina bé
Hướng
Đặt thịt gà, hành, tỏi, muối, hạt tiêu và bột mì trong một túi có thể nối lại. Khuấy trong nước cốt chanh. Để ngồi trong vài phút để ướp.
Xịt một chảo rán không dính với bình xịt nấu dầu ô liu và đặt trên lửa vừa. Đổ toàn bộ nội dung của túi và nấu cho đến khi hành tây mềm (không cần phải nâu). Thêm nước cốt chanh vào hương vị. Phục vụ trên rau bina.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 551mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt hầm thực vật này là sự thay đổi cá nhân của mẹ tôi đối với món thịt hầm đậu xanh ban đầu. Cô ấy đã thực hiện điều này mỗi Lễ Tạ ơn vì gia đình chúng tôi yêu cầu nó! Thời gian chuẩn...
Những enchiladas gà là tuyệt vời. Ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi cũng yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô...
Cà rốt rang mật ong vẫn còn ấm từ nồi chiên không khí được ném bằng một lớp men balsamic bơ và rắc hẹ trong công thức món ăn phụ trong tuần đơn giản và nhanh chóng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôm hùm này là một công thức đơn giản sử dụng tôm hùm nấu sẵn. Nó nhanh chóng và ngon miệng! Bạn có thể thay thế tôm hoặc sò điệp cho tôm hùm. Công thức này thực sự phù hợp với thị hiếu của bạn, đó...
Công thức xào Nam Á này có vị tuyệt vời trên gạo Basmati. Tăng hoặc giảm bột cà ri đỏ vào thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng...