Nước sốt ngao này rất kem và không có bơ trong đó. Tôi nhận được yêu cầu cho điều này mọi lúc.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
4 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (6,5 ounce) lon cau băm, thoát nước với nước trái cây
1 cốc sữa
2 muỗng rượu vang trắng
muỗng cà phê rau mùi tây tươi
Teaspoon tiêu
thìa muối
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm và mờ. Khuấy trong bột, sau đó là nước ép ngao dành riêng. Dần dần trộn trong sữa. Khuấy trong rượu và rau mùi tây. Nấu, khuấy, trong 5 phút hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại. Trộn trong nghêu. Muỗng qua mì ống nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 744 | Calo |
| 20g | Mập |
| 98g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 744 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 294mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 98g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 227mg | 17% |
| Sắt 30mg | 164% |
| Kali 987mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau xanh collard cay, tangy có dấu với thịt xông khói hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và giấm là một vấn đề lớn ở Brazil. Đây là công thức của tôi. Vì chất béo thịt xông khói là một phần...
Tôi đưa điều này đến gia đình của chúng tôi tụ tập cho kỳ nghỉ. Mọi người đều thích nó - những người ăn thịt không bỏ lỡ những con giblets. Bạn có thể làm cho nó thuần chay bằng cách xóa súp nấm và...
Công thức bánh mì thịt có natri thấp này có hương vị tuyệt vời giống như thịt gà tây thông thường trong khi giảm thiểu natri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Thịt bò này trở nên hoàn hảo! Chồng tôi không thể ngừng khoe khoang. Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn và nước dùng nó nấu rất tuyệt vời và đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Ức gà nhúng vào một quả mơ/sốt mù tạt, sau đó cuộn trong các loại hạt điều xắt nhỏ cho một món gà nướng tuyệt vời, giòn và dễ dàng. Công thức này sẽ thỏa mãn bất cứ ai! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...