Những khoai tây chiên ít carb, ngon lành này là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên khoai tây mà bạn có trong cuộc sống không lành mạnh trước đây của bạn.
Thành phần
2 cốc jicama gậy
3 lát thịt xông khói
2 muỗng canh dầu bơ, chia
Muối để nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm chảo với giấy da.
Mang một nồi nước muối đun sôi. Cắt lát jicama dính vào quý và thêm vào nước sôi. Đun sôi trong 10 phút.
Đồng thời, nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý. Dự trữ mỡ thịt xông khói. Hủy bỏ Jicama ra khỏi nước và vỗ khô.
Quăng Jicama vào một bát với dầu mỡ thịt xông khói và 1 muỗng canh dầu bơ cho áo. Trải trong một lớp duy nhất trên chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu bơ trong chảo. Thêm jicama và chiên cho đến khi độ giòn mong muốn, khoảng 5 phút.
Trải Jicama trở lại vào chảo nướng. Nêm muối, sau đó phủ phô mai cheddar và thịt xông khói vỡ vụn. BROIL cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 32g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 551mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 289mg | 22% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt này rất lớn, bạn có thể chỉ nói "Yippee-ki-yay!" Đây là một bữa tối spaghetti và thịt viên, phù hợp với trung úy thám tử John McClane (nhân vật của Bruce Willis) trong...
Tôi đã sử dụng súp lơ đông lạnh mà tôi nhanh chóng nấu trong lò vi sóng. Sau đó tôi đã thêm vào 4 thành phần nữa, cho vào nồi chiên không khí của mình và có 'cơm chiên' trong vòng dưới 15...
Một vài nguyên liệu đóng hộp của phòng đựng dụng cụ thêm hương vị lớn vào súp taco tuần này. Nước sốt cà chua thêm cơ thể, nhưng salsa jarred sẽ làm trong một nhúm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hương vị của Morocco trong một công thức gà một nồi dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Tostones là chuối xanh chiên giòn. Phục vụ như một món ăn phụ với bữa ăn của bạn hoặc là một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần...