Bữa tối

Lomo Saltado (bít tết Peru xào)

Thời gian nấu: 110
Phần: 4

Tôi chưa bao giờ là một người đàn ông xào lớn, nhưng khi nói đến Lomo Saltado, tôi sẽ tạo ra một ngoại lệ. Trước hết, đó là Peru-và tôi thích ăn bất cứ thứ gì Peru. Nhưng, đó cũng là một món xào không chỉ có thịt và rau mà còn cả khoai tây chiên. Ăn với gạo trắng hấp và trang trí với rau mùi, nếu vậy mong muốn.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 50 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound bít tết sirloin hàng đầu

  • 3 muỗng canh nước tương, chia

  • 1 muỗng cà phê đường trắng

  • 6 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 1 (16 ounce) gói khoai tây chiên giòn đông lạnh

  • 1 cốc cắt hành tây đỏ

  • 1 ớt chuông màu cam trung bình, cắt lát

  • 1 hạt tiêu habanero, hạt giống và băm nhỏ

  • cốc hành lá cắt lát

  • muối kosher để nếm thử

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ

  • 4 Roma trung bình (mận) cà chua

  • cốc giấm trắng

  • Cup xòe tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Lát thịt bò theo chiều ngang thành các dải 1/4 inch và chuyển vào một bát trộn. Thêm 1 muỗng canh nước tương và đường. Trộn đều và đặt trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ; lâu hơn là tốt.

  2. Làm nóng trước một lò đến 200 độ F (90 độ C). Đặt một tấm chảo bằng một lớp lót silicon (như Silpat).

  3. Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây chiên và nấu cho đến khi vàng và giòn, 5 đến 7 phút. Chuyển đến chảo đã chuẩn bị và đặt vào lò nướng nóng sẵn để giữ ấm.

  4. Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một chảo trên lửa lớn cho đến khi dầu bắt đầu hút thuốc. Sear các dải thịt bò trong 2 hoặc 3 mẻ nhỏ hơn, cho đến khi có màu nâu nhưng vẫn có màu hồng ở những nơi, trong 1 đến 2 phút mỗi lô. Bạn không muốn nấu thịt suốt chặng đường, vì nó sẽ kết thúc nấu ăn với rau sau. Khi mỗi miếng thịt bò có màu nâu, chuyển vào một đĩa hoặc bát và dự trữ.

  5. Đặt chảo trở lại trên lửa lớn và thêm 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại. Chuyển trong hành tây đỏ, ớt chuông, habanero và hành lá, cùng với một nhúm muối lớn. Nấu, khuấy, cho đến khi hành và ớt bắt đầu mềm, 3 đến 5 phút.

  6. Thêm tỏi và gừng vào chảo; Nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm nêm cà chua và nấu, khuấy, cho đến khi chúng bắt đầu mềm và bắt đầu giải phóng nước ép của chúng, khoảng 3 phút. Thêm 2 muỗng nước tương còn lại, giấm trắng và thịt bò nâu vào chảo, cùng với bất kỳ nước ép tích lũy nào, và khuấy để kết hợp.

  7. Khuấy rau mùi và giòn, nấu khoai tây Pháp vào chảo, ném mọi thứ để kết hợp. Hương vị cho muối và điều chỉnh nếu cần. Phục vụ ngay lập tức.

    Bếp trưởng John

Ghi chú của đầu bếp:

Nếu bạn muốn phô trương, bạn có thể sử dụng một miếng thịt đẹp hơn, chẳng hạn như một con thăn, dải New York hoặc bít tết váy.

Tôi thích sử dụng khoai tây chiên đông lạnh, nhăn nheo, nhưng bất kỳ loại nào cũng sẽ làm. Bạn có thể phục vụ khoai tây chiên ở bên cạnh món ăn này để giữ cho họ không bị sũng nước, nhưng tôi đã nghe nói rằng những người chơi thực sự luôn phục vụ họ trong đó.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

585 Calo
34g Mập
42g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 585
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 34g 43%
Chất béo bão hòa 7g 36%
Cholesterol 61mg 20%
Natri 1110mg 48%
Tổng số carbohydrate 42g 15%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 7g
Protein 30g
Vitamin C 91mg 456%
Canxi 69mg 5%
3mg sắt 19%
Kali 1160mg 25%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn Butternut Chop

Một món ăn tối và bán ngọt ngào với bơ và butternut squash lao qua thịt lợn. Tôi thích ném một chút rượu vào nước bí để có thêm một lớp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...

Thịt gà parmesan súp

Một món súp parmesan parmesan me, sốt đỏ với mì ống. Trang trí với rau mùi tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...

Lò nướng Hà Lan Colorado

Không đậu, không cà chua. Công thức lò nướng Hà Lan cho ớt Colorado (được chuyển thể từ cuốn sách nấu ăn hoàn chỉnh của Aidells và Kelly). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời...

Chowder ngô mùa hè

Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...

Đậu xanh Okazu

Thịt bò xay này với món đậu xanh là bữa tối yêu thích của tôi lớn lên. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được những đứa trẻ kén ăn ăn đậu xanh, vì nước sốt ngọt. Nó được phục vụ tuyệt vời...