Nghiền khoai lang và bí butternut. Đây là một công thức có vị lớn không có muối hoặc đường được thêm vào và chứa rất nhiều chất xơ.
Thành phần
3 khoai lang, bóc vỏ và khối
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và hình khối
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg
CUP SURENT MAPLE MANGLE SYRUP
Hướng
Đặt khoai lang và bí butternut vào một nồi lớn và phủ bằng nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và để hơi khô trong một hoặc hai phút.
Nghiền khoai lang và bí butternut, sau đó thêm quế, nhục đậu khấu và xi -rô. Trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 0g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản này đã giành được Chili Cookoff của chúng tôi tại nơi làm việc vài năm trước trong hạng mục phi truyền thống. Một khi thời tiết trở nên mát mẻ, đây là một trong những điều đầu tiên chúng...
Công thức cải xoăn rang này đã được điều chỉnh từ một trong những phương pháp yêu thích của tôi để chuẩn bị bông cải xanh và súp lơ - rang ở nhiệt độ cao với hương vị đậm đà của bột ớt. Kết quả với...
Tôi phục vụ món này như một món ăn chính, món khai vị hoặc bất cứ thứ gì bạn mong muốn. Những người yêu thích thịt xông khói và hải sản. Bạn luôn có thể điều chỉnh mọi thứ theo sở thích của gia đình...
Công thức súp Kohlrabi này rất đơn giản để làm. Chồng tôi rất thích nó đến nỗi anh ấy đã trồng Kohlrabi trong khu vườn của chúng tôi. Kohlrabi trông giống như một củ cải nhỏ màu xanh lá cây; Hương vị...
Người doner kebab này rất ngon - Tôi chắc chắn một khi bạn thử nó, bạn sẽ muốn làm thêm! Phục vụ với pitta nướng nhẹ hoặc bánh dẹt, nước sốt ớt, và một món salad của bắp cải vụn, cà rốt, hành tây, và...