Nghiền khoai lang và bí butternut. Đây là một công thức có vị lớn không có muối hoặc đường được thêm vào và chứa rất nhiều chất xơ.
Thành phần
3 khoai lang, bóc vỏ và khối
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và hình khối
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg
CUP SURENT MAPLE MANGLE SYRUP
Hướng
Đặt khoai lang và bí butternut vào một nồi lớn và phủ bằng nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và để hơi khô trong một hoặc hai phút.
Nghiền khoai lang và bí butternut, sau đó thêm quế, nhục đậu khấu và xi -rô. Trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 0g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một con gà rất hương vị và ẩm. Tuyệt vời nếu bạn thích tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Công thức bánh mì thịt màu nâu này rất dễ dàng và ngon miệng. Nó trở nên lành mạnh hơn với ít đường hơn, sữa ít béo, thêm rau mùi tây và vụn bánh mì nguyên chất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món súp nấm nồi nhanh và dễ dàng này rất phong phú và kem, và nó siêu thoải mái vào một ngày lạnh! Để cắt giảm thời gian chuẩn bị, hãy thoải mái cắt nấm trong một bộ xử lý thực phẩm. Nếu bạn thích...
Một cách ngon và khác biệt để phục vụ Fiddlehead Ferns. Điều này rất dễ làm và một món ăn chính tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Những chiếc thuyền Zucchini cá ngừ này rất dễ dàng và khá nhanh chóng để làm. Cá ngừ và zucchini đi cùng nhau! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...