'LONDON BROIL' nhất thường đề cập đến một miếng bít tết sườn dày, nướng và cắt lát mỏng, nhưng cũng có thể đề cập đến những vết cắt dày của sirloin hoặc vòng trên.
Thành phần
3 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước tương
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (2 pound) bít tết hoặc bít tết tròn
Hướng
Trong một bát nhỏ, trộn với tỏi, nước tương, dầu, sốt cà chua, oregano và hạt tiêu đen. Thịt xỏ với một cái nĩa ở cả hai bên. Đặt thịt và ướp vào một túi nhựa lớn. Làm lạnh 8 giờ, hoặc qua đêm.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao.
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Đặt bít tết trên vỉ nướng, và loại bỏ ướp. Nấu trong 5 đến 8 phút mỗi bên, tùy thuộc vào độ dày. Đừng vượt qua, vì nó tốt hơn ở phía hiếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 9g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 19mg | 1% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây không phải là một công thức siêu nhanh - đây là một 'chậm và thích làm một món salsa tuyệt vời, khói của gia đình bạn và bạn bè của bạn sẽ yêu thích' công thức. Nhưng pico de gallo rất dễ...
Đây là một công thức ngon, hoàn toàn thuần chay để làm rau tempura của riêng bạn ở nhà. Không có sữa, không trứng, chỉ là thành phần tự nhiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng...
Đây là một công thức chow mein tôm rất nhanh và ngon. Bạn có thể phục vụ trên gạo thay vì mì chow mein cho một cái khác vào món ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Các salsa cà chua Ý làm sáng gà nướng. Cũng ngon phục vụ trên rau xanh hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 2 phút Phục vụ: 6...
EMPANADAS RECETA (công thức) thực sự truyền thống này là từ Salta, một trong những tỉnh phía bắc ở Argentina. Được làm bằng thịt bò xay, khoai tây, trứng luộc, và một chiếc bánh pastry empanada tự...