Đây là một công thức ngon, hoàn toàn thuần chay để làm rau tempura của riêng bạn ở nhà. Không có sữa, không trứng, chỉ là thành phần tự nhiên.
Thành phần
khối nước đá
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh bột mũi tên
1 cốc nước đá
dầu thực vật để chiên
1 súp lơ đầu nhỏ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 Bông cải xanh đầu nhỏ, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 ớt chuông đỏ nhỏ, cắt thành các miếng có kích thước cắn
10 cà rốt con
Hướng
Đổ đầy một bát lớn với các khối đá. Trộn bột và bột mũi tên với nhau một bát nhỏ hơn; Đặt trên các khối băng. Đổ nước đá từ từ vào hỗn hợp bột, trộn cho đến khi bột có kết cấu dày trung bình.
Đun nóng dầu trong một cái nồi phun sâu hoặc lớn trên lửa vừa cao. Nhúng từng miếng súp lơ vào bột và nấu theo mẻ trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút. Đặt trên khăn giấy để hấp thụ dầu dư thừa. Lặp lại với bông cải xanh, ớt chuông đỏ và cà rốt con.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 115mg | 573% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một chút phức tạp, nhưng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Thành phần cốc bột mì đa dụng muối và tiêu 2 pound thịt thịt...
Kabobs nướng của rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng nêm gia vị Ý 1 muỗng...
Súp lơ lần đầu tiên được rang trên nhiệt độ cao với bơ nâu và muối trước khi được ném với phô mai pecorino romano, hành tây đỏ, bạc hà và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Tìm kiếm một công thức xúc xích nhanh cho bữa tối? Bạn sẽ ăn tối trên bàn ngay lập tức với món xúc xích một kỹ năng này và món ăn chay này được phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Hãy thử công thức thịt viên Thổ Nhĩ Kỳ mới của tôi nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn chính ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 24 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 36 viên...