Thay thế lành mạnh cho phiên bản khoai tây.
Thành phần
2 zucchini trung bình, cắt thành que 3x1/2 inch
1 quả trứng lớn, bị đánh
Cup Bột hạnh nhân
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Hướng
Làm nóng preder không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Thêm trứng vào một bát nông. Kết hợp bột hạnh nhân, phô mai parmesan, gia vị Ý, muối và hạt tiêu trong một bát thứ hai; Trộn để kết hợp.
Nạo vét zucchini đầu tiên trong trứng, sau đó trong hỗn hợp bột hạnh nhân, và nằm trên một tấm nướng. Xịt zucchini hào phóng với bình xịt nấu ăn dầu ô liu. Trải zucchini trong một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí. Bạn có thể cần phải làm việc theo đợt.
Nấu cho đến khi giòn, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không thực hiện chế độ ăn ít carb hoặc keto, bạn có thể thay thế bột hạnh nhân bằng vụn bánh mì panko.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp gia vị nào khác thay vì gia vị của Ý, ví dụ như gia vị Cajun, gia vị taco hoặc thay đồ trang trại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu nướng? Hãy thử công thức tuyệt vời này cho gà nướng ướp! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 pound gà trống và đùi 1...
Đây là một món hầm thực sự dễ dàng và làm đầy rất tuyệt trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Nana của tôi đã cho tôi công thức này; Nó rất ngon và kem. Một thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Bơ có thể được giảm một nửa cho ít chất béo. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 8...
Chỉ với một vài thành phần, những món ức gà ngay lập tức này đều dễ làm và hoàn hảo cho những người theo lối sống thấp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng...
Dựa trên một món ăn tôi có một quán rượu ở Scotland, thịt bò Stroganoff này được phục vụ tốt nhất với gạo thay vì mì. Nước sốt không dày lắm, vì vậy nó phủ gạo độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...