Casserole ngon, ít carb này là hoàn hảo cho dù bạn có đang xem vòng eo của mình hay không. Nó đầy hương vị gà và ớt với lớp vỏ đáng yêu trên đầu, nó luôn được yêu thích!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây
1 ức gà nấu chín lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối dày dạn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 (4 ounce) lon ớt xanh
Cốc sữa
2 quả trứng lớn
cốc thịt lợn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng vuông 8 inch.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Kết hợp hành tây với thịt gà vụn, bột ớt, bột tỏi, hạt tiêu đen, muối dày dạn, mảnh ớt đỏ và thì là. Khuấy trong 1/2 cốc phô mai cheddar và ớt xanh. Trải ở dưới cùng của chảo nướng đã chuẩn bị và trên cùng với cheddar còn lại.
Đánh sữa và trứng với nhau trong một cái bát. Khuấy trong vỏ lợn nghiền nát và đổ lên trên cùng của thịt hầm.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đỉnh của thịt hầm được đặt, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cá hồi nướng được làm bằng rượu vang đầy đủ (Shiraz là tốt nhất). Nó cần phải ướp qua đêm cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Springfield, Missouri là nhà của gà điều. Đây được cho là công thức ban đầu của Leong. Leong và anh trai Gee đã phát triển món ăn nổi tiếng này, tạo ra một con gà rán với sự tinh tế của châu Á vào...
Hàng tấn hương vị và một giải pháp tuyệt vời để làm một chiếc bánh pizza tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục...
Đây là một món thịt hầm khoai lang kiểu Bistro hơn, nấu trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Gạo nếp (còn gọi là gạo nếp) được nấu từ từ trên bếp với xúc xích Trung Quốc, tương tự như cách nấu risotto. Món ăn hương vị này là giá trị nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...