Casserole ngon, ít carb này là hoàn hảo cho dù bạn có đang xem vòng eo của mình hay không. Nó đầy hương vị gà và ớt với lớp vỏ đáng yêu trên đầu, nó luôn được yêu thích!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây
1 ức gà nấu chín lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối dày dạn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 (4 ounce) lon ớt xanh
Cốc sữa
2 quả trứng lớn
cốc thịt lợn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng vuông 8 inch.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Kết hợp hành tây với thịt gà vụn, bột ớt, bột tỏi, hạt tiêu đen, muối dày dạn, mảnh ớt đỏ và thì là. Khuấy trong 1/2 cốc phô mai cheddar và ớt xanh. Trải ở dưới cùng của chảo nướng đã chuẩn bị và trên cùng với cheddar còn lại.
Đánh sữa và trứng với nhau trong một cái bát. Khuấy trong vỏ lợn nghiền nát và đổ lên trên cùng của thịt hầm.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đỉnh của thịt hầm được đặt, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 18g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mì ống hải sản lấy cảm hứng từ Cajun này là một công thức nóng, nhưng ngon! Nếu bạn không thích nhiều gia vị, hãy chia lượng hạt tiêu làm đôi. Tốt hơn để thêm muộn hơn là làm hỏng sáng tạo...
Một cách dễ dàng, khác biệt để nướng philê cá và khiến mọi người nghĩ rằng bạn bị nô lệ cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Món mì ống primavera nhẹ này cũng có thể được phục vụ lạnh như một món salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đậu lăng, gạo và mì ống được nấu chín và sau đó được phục vụ trong nước sốt cà chua cay. Đây là một món ăn điển hình của Ai Cập rất ngon và rẻ ở đây! Xay nhuyễn nước sốt trong một bộ xử lý thực phẩm...
Một món súp mùa thu ngon, thịnh soạn với khoai lang và ngô trộn với nhiều thành phần khác. Ăn chang hoàn toàn và chắc chắn sẽ không thất vọng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút...