Bữa sáng ít hương vị có hương vị thay thế! Ăn kèm với salsa, kem chua, phô mai kem, hoặc bất kỳ mặt ít carb bạn thích!
Thành phần
1 pound zucchini, nghiền
Muối để nếm thử
cốc pho mát parmesan tươi
2 quả trứng
2 Hành lá, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 lá húng quế, băm nhỏ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Pinch Onion Powder
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Bây zucchini nghiền trong khăn giấy để giải phóng càng nhiều nước càng tốt. Trải zucchini lên khăn giấy tươi và rắc muối; Hãy ngồi trong 30 phút để giải phóng thêm nước; vắt một lần nữa.
Trộn phô mai parmesan, trứng, hành lá, tỏi, húng quế, hạt nhục đậu khấu, bột hành tây và hạt tiêu đen trong một cái bát; Thêm zucchini. Khuấy để kết hợp.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong chảo rán trên lửa vừa. Hình thành patties zucchini có kích thước bóng golf và đặt trong chảo rán nóng. Chiên cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn nhanh để phục vụ với tacos cá hoặc gà nướng; Phục vụ trong bát nhỏ hoặc sử dụng thìa có rãnh để đĩa cùng với tacos cá hoặc gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Đây là điều mà bà tôi đã từng làm, nhưng cô ấy không bao giờ sử dụng một công thức. Tôi đã mất một thời gian dài để tìm ra những gì cô ấy đã làm. Tôi nghĩ rằng điều này gần với cô ấy như nó. Đó chỉ...
Đây là một món salad salad Trung Đông nhẹ nhàng, mới mẻ đã được phục vụ tại các chức năng của gia đình từ khi tôi còn bé. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 8...
Salad rau bina dâu tây này là một cách tuyệt vời để khiến trẻ em ăn rau bina! Ai đó đã mang món salad này đến một bữa tối potluck, và tôi phải có công thức. Kể từ đó, tôi đã thực hiện nó nhiều lần và...
Tôi đã nhận được công thức thịt hầm khoai tây nghiền ngay lập tức từ mẹ của vợ tôi. Mọi người hoàn toàn cầu xin cô ấy làm điều này cho bữa tối gia đình và potlucks. Thật đơn giản, cô ấy thường sẽ chỉ...