Bữa sáng ít hương vị có hương vị thay thế! Ăn kèm với salsa, kem chua, phô mai kem, hoặc bất kỳ mặt ít carb bạn thích!
Thành phần
1 pound zucchini, nghiền
Muối để nếm thử
cốc pho mát parmesan tươi
2 quả trứng
2 Hành lá, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 lá húng quế, băm nhỏ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Pinch Onion Powder
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Bây zucchini nghiền trong khăn giấy để giải phóng càng nhiều nước càng tốt. Trải zucchini lên khăn giấy tươi và rắc muối; Hãy ngồi trong 30 phút để giải phóng thêm nước; vắt một lần nữa.
Trộn phô mai parmesan, trứng, hành lá, tỏi, húng quế, hạt nhục đậu khấu, bột hành tây và hạt tiêu đen trong một cái bát; Thêm zucchini. Khuấy để kết hợp.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong chảo rán trên lửa vừa. Hình thành patties zucchini có kích thước bóng golf và đặt trong chảo rán nóng. Chiên cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Trải xuống từ mẹ tôi. Đây là một món salad tuyệt vời cho những người yêu thích hành tây và ngay cả những người không quan tâm nhiều đến hành tây. Tôi luôn nhận được yêu cầu cho công thức này. Tôi...
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...
Súp rong biển này là một món ăn sinh nhật truyền thống ở Hàn Quốc. Nó cũng được phục vụ cho các bà mẹ mới, vì các chất dinh dưỡng trong rong biển được cho là giúp tăng sản xuất sữa. Thời gian chuẩn...
Công thức xà lách miền Nam này đã được truyền lại các thế hệ và rất tốt cho bất kỳ dịp nào. Nó có sự cân bằng hoàn hảo của ngọt ngào và rối. Tôi thậm chí còn được thông báo rằng nó gợi nhớ đến KFC...
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi; Nó là rất tốt! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì khác bạn muốn và nó chỉ làm cho nó tốt hơn. Tôi khuyên mọi người ít nhất hãy thử! Bạn thậm chí có thể...