Món thịt hầm zucchini này là một thay thế carb thấp cho pizza.
Thành phần
4 cốc zucchini vụn
thìa muối
2 quả trứng lớn
1 chén phô mai mozzarella vụn, chia
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Teaspoon Tỏi
1 pound 85% thịt bò nạc
hành tây trắng, băm nhỏ
1 chén nước sốt pizza
1 lát pepperoni
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng 10x13 inch.
Đặt zucchini cắt nhỏ vào một cái chao và rắc muối lên trên. Nhấn xuống để thoát nước càng nhiều càng tốt. Hãy ngồi trong 10 phút. Chuyển đến một bát lớn.
Thêm trứng, 1/2 phô mai mozzarella, phô mai parmesan, gia vị Ý và bột tỏi vào zucchini. Trộn đều. Nhấn hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Trộn sốt pizza với thịt bò nấu chín và muỗng trên hỗn hợp zucchini trong chảo nướng.
Rắc còn lại mozzarella phô mai lên thịt. Đầu với lát pepperoni.
Trả lại món nướng cho lò nóng và nướng cho đến khi phô mai mozzarella tan chảy, thêm 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 563mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tự như một pita lúa mì, nó là bánh mì làm từ bột mì nguyên chất. Tôi làm cho nó cho người chồng mắc bệnh tiểu đường của tôi mọi lúc. Phục vụ những thứ này với món cá hoặc món rau yêu thích của...
Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Đây không phải là một công thức ít béo! Nhưng tuyệt vời nếu bạn yêu thích phô mai! Rất giống như gà parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức Pad Pad Thai đích thực với mì gạo, thịt gà, đậu phộng và trứng xào trong nước sốt me truyền thống. Trang trí với vòi đậu tươi và hẹ. Công thức này được lấy cảm hứng từ Pad Thai...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho cá hồi nướng balsamic và hương thảo. Phục vụ với măng tây và khoai tây mới luộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...