Tôi đã tìm kiếm một công thức cho enchiladas chất lượng nhà hàng với nước sốt kem chua, và bà của bạn tôi đã cho tôi món này được làm bằng các nguyên liệu có chất béo và calo thấp hơn. Nó rất đơn giản để thực hiện! Nếu bạn không thích thực phẩm thực sự cay, các mặt hàng tùy chọn được liệt kê có thể được loại bỏ khỏi công thức và món ăn cũng ngon như vậy.
Thành phần
1 (16 ounce) Kem chua không có chất béo container
1 (10,5 ounce) có thể ngưng tụ súp gà giảm chất béo
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
Xịt nấu ăn (như Pam)
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
1 cốc gà nấu chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc hành tây xắt nhỏ (tùy chọn)
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu (tùy chọn)
8 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
2 chén phô mai Colby-Pepperjack vụn, chia
Hướng
Trộn kem chua, súp ngưng tụ và rau mùi trong nồi trên lửa vừa; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; Thêm cà chua thái hạt lựu, thịt gà, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi hành tây trong suốt, 5 đến 10 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8x11 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Muỗng 2 đến 3 muỗng canh hỗn hợp gà xuống trung tâm của mỗi bánh tortilla ấm, sau đó rắc khoảng 1 muỗng phô mai jack pepper pepper. Cuộn từng bánh tortilla xung quanh làm đầy và đặt đường may xuống đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt kem chua lên bánh tortillas và rắc phô mai còn lại lên trên.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt và phô mai tan chảy, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 17g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những món khoai tây băm băm này là một món ăn bên tầng hầm nhà thờ phổ biến. Bạn không thể sai với công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Một món súp rau khoai tây thịnh soạn với cải xoăn. Thời gian thu hoạch tuyệt vời khởi động. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Công thức thịt lợn nướng này rất dễ dàng cho các đêm trong tuần và cũng thân thiện với chế độ ăn keto. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Đây là một loại phô mai Philly ngon tuyệt với mozzarella, ớt và hành tây nhận được những đánh giá tích cực từ chồng và anh trai tôi. Tỏi mayo vừa dễ dàng vừa hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức bát mì cơ bản, nơi bạn có thể thay thế bất kỳ loại nước dùng, rau, protein hoặc nước sốt theo sở thích của riêng bạn. Các biến thể cụ thể khác nhau có thể được tìm thấy trong các...