Tôi đã tìm kiếm một công thức cho enchiladas chất lượng nhà hàng với nước sốt kem chua, và bà của bạn tôi đã cho tôi món này được làm bằng các nguyên liệu có chất béo và calo thấp hơn. Nó rất đơn giản để thực hiện! Nếu bạn không thích thực phẩm thực sự cay, các mặt hàng tùy chọn được liệt kê có thể được loại bỏ khỏi công thức và món ăn cũng ngon như vậy.
Thành phần
1 (16 ounce) Kem chua không có chất béo container
1 (10,5 ounce) có thể ngưng tụ súp gà giảm chất béo
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
Xịt nấu ăn (như Pam)
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
1 cốc gà nấu chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc hành tây xắt nhỏ (tùy chọn)
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu (tùy chọn)
8 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
2 chén phô mai Colby-Pepperjack vụn, chia
Hướng
Trộn kem chua, súp ngưng tụ và rau mùi trong nồi trên lửa vừa; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; Thêm cà chua thái hạt lựu, thịt gà, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi hành tây trong suốt, 5 đến 10 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8x11 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Muỗng 2 đến 3 muỗng canh hỗn hợp gà xuống trung tâm của mỗi bánh tortilla ấm, sau đó rắc khoảng 1 muỗng phô mai jack pepper pepper. Cuộn từng bánh tortilla xung quanh làm đầy và đặt đường may xuống đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt kem chua lên bánh tortillas và rắc phô mai còn lại lên trên.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt và phô mai tan chảy, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 17g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức cá rô phi yêu thích của tôi bao giờ! Tôi muốn ăn nó mỗi ngày. Tôi làm cho nó khỏe mạnh hơn một chút bằng cách sử dụng Lite Mayo và ít bơ hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Những tacos cá cá tuyết này là hoàn hảo cho buổi tối ấm áp hoặc các buổi họp mặt gia đình buổi chiều đầy nắng. Nếu độ tuổi thích hợp, hãy phục vụ với cùng một cerveza bạn đã sử dụng trong bột bánh...
Một ngày tôi cảm thấy như một món xào nhưng không có tất cả các thành phần được gọi trong một số công thức nấu ăn xào trên trang web này. Tôi đã sử dụng một số loại rau mà tôi có trong tay, nhưng bất...
Gà bếp nguyên chất chậm này là siêu đơn giản để chuẩn bị cho gà cay, ngon ngọt với ít công việc. Nhận một con gà với một bộ đếm thời gian bật lên nếu bạn có thể. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một món thịt hầm Bierock mặn với thịt bò xay và hỗn hợp dưa cải bắp được nướng giữa hai lớp bột cuộn lưỡi liềm, theo phong cách của bánh ngọt bierock. Điều này gần như tốt như Orginal Bierock, nhưng...