Bữa tối

Ăn thịt gà tây ở mặt đất thấp

Thời gian nấu: 55
Phần: 4

Công thức bánh mì thịt có natri thấp này có hương vị tuyệt vời giống như thịt gà tây thông thường trong khi giảm thiểu natri.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
1 bánh mì thịt

Thành phần

  • 1 (16 ounce) Gói gà tây

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • Cup Cà rốt cắt nhỏ (tùy chọn)

  • cốc ớt chuông xanh thái hạt lựu (tùy chọn)

  • 5 bánh quy tròn bơ ít natri, bị nghiền nát (như bánh quy Ritz)

  • 1 quả trứng lớn, đánh nhẹ

  • 1 muỗng sữa

  • 1 muỗng cà phê tỏi và hỗn hợp gia vị thảo mộc (như bà Dash)

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.

  2. Đặt gà tây, hành tây, cà rốt, ớt chuông, bánh quy, trứng, sữa, hỗn hợp gia vị và hạt tiêu vào một bát trộn. Trộn nhẹ nhàng bằng cách sử dụng bàn tay của bạn cho đến khi kết hợp. Năng thành một hình dạng ổ bánh và đặt lên chảo đã chuẩn bị.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), 40 đến 45 phút.

Lời khuyên

Bạn có thể sử dụng chảo ổ bánh thay vì một tấm nướng lót giấy bạc, nếu được ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

218 Calo
11g Mập
6g Carbs
25g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 218
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 3g 14%
Cholesterol 125mg 42%
Natri 97mg 4%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 2g
Protein 25g
Vitamin C 10mg 48%
Canxi 40mg 3%
Sắt 2mg 11%
Kali 316mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bông cải xanh tỏi nhanh chóng và dễ dàng với Parmesan

Công thức này cho bông cải xanh tỏi thậm chí còn có những người ghét rau yêu cầu nhiều hơn! Nó hoàn hảo cho những đêm đó khi tất cả những gì bạn có thời gian là lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 5...

Chunk gà rán (Chicharrones de Pollo) Dominican

Đây là phiên bản Dominican của gà rán với hương vị bổ sung. Bạn sẽ yêu công thức này. Bạn có thể phục vụ nó với gạo trắng Tây Ban Nha hoặc bạn có thể phục vụ nó chuối chiên (Tostones). Thời gian...

Cá rô phi đá chanh nướng

Chuột cá rô phi được nướng trong một loại nước chanh và nước sốt bơ được nướng để hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 philê...

Salmon Dill-tarragon

Công thức cá hồi nướng này là nhanh chóng, dễ dàng và ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần Thành phần Cup sữa chua nguyên...

Cà rốt tráng men cay

Cà rốt tráng men truyền thống với một chút đá cay. Điều chỉnh gia vị như mong muốn, với nhiều cayenne hơn nếu bạn thích nó nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...