Casserole này được làm với các thành phần lành mạnh hơn. Nó thấp hơn về calo nhưng cũng ngon.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu dầu bơ (như PAM)
1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo (như Campbell's)
2 cốc ức gà nấu chín
1 chén rau trộn đông lạnh
1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar không có chất béo (như kraft)
24 bánh quy vòng tròn chất béo (như Ritz), bị nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn kem súp gà, gà, rau, sữa chua, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Đổ vào đĩa nướng và đầu với phô mai cheddar. Rắc bánh quy nghiền nát lên phô mai và spitz với dầu bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 30 phút. Spritz với dầu bơ một lần nữa và nướng cho đến khi bánh quy có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 8g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của tôi, bạn tôi đã giới thiệu chúng tôi với nó. Nó thực sự đơn giản, rất ít thành phần, và hương vị tuyệt vời! Vì vậy, dễ dàng, thời gian chuẩn bị thấp và kết quả hương vị tuyệt...
Một món súp taco thịnh soạn với thịt bò xay, đậu, ớt ớt và gia vị. Trang trí với phô mai và kem chua. Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pounds thịt bò...
Đây là một bữa ăn nhanh đến cố định vì nó được nấu trong nồi áp suất. Tôi phục vụ nó với một bên cà rốt tráng men mật ong và gạo nhài. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Một món gà đơn giản nhưng thanh lịch, xào với cà rốt, cần tây và nước sốt mật ong màu cam. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường...
Công thức hạt đậu và khoai tây ngon này đã xuất hiện sau khi một nông dân địa phương đề nghị cho tôi cách nấu khoai tây và đậu Hà Lan mới của anh ấy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...