Casserole này được làm với các thành phần lành mạnh hơn. Nó thấp hơn về calo nhưng cũng ngon.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu dầu bơ (như PAM)
1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo (như Campbell's)
2 cốc ức gà nấu chín
1 chén rau trộn đông lạnh
1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar không có chất béo (như kraft)
24 bánh quy vòng tròn chất béo (như Ritz), bị nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn kem súp gà, gà, rau, sữa chua, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Đổ vào đĩa nướng và đầu với phô mai cheddar. Rắc bánh quy nghiền nát lên phô mai và spitz với dầu bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 30 phút. Spritz với dầu bơ một lần nữa và nướng cho đến khi bánh quy có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
330 | Calo |
8g | Mập |
31g | Carbs |
34g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 330 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 8g | 10% |
Chất béo bão hòa 2g | 11% |
Cholesterol 64mg | 21% |
Natri 902mg | 39% |
Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 34g | |
Vitamin C 6mg | 32% |
Canxi 249mg | 19% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng. Vợ tôi, người đang mang thai 8 tháng rưỡi, đã làm tan gà và yêu cầu tôi nấu ăn kể từ khi cô ấy kiệt sức. Cô ấy không có bất...
Một loại nước sốt mayo cho bánh mì kẹp thịt cá hồi đưa những thứ này lên một tầm cao mới. Tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng gia đình tôi là, vì vậy tôi phải tìm cách phục vụ cá mà tất cả...
Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...
Risotto hải sản này là một món ăn cổ điển của Ý được phục vụ trong nhiều dịp, từ đơn giản nhất đến thanh lịch nhất. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng cổ phiếu hải sản tự chế, mặc dù mua tại cửa...
Ba thành phần là tất cả những gì bạn cần cho sự tan chảy này trong miệng của bạn. Điều này có thể được tự ăn nhưng tôi thích sử dụng nó cho tacos hoặc salad bít tết nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...