Bữa tối

Thịt hầm gà có hàm lượng calo thấp hơn

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Casserole này được làm với các thành phần lành mạnh hơn. Nó thấp hơn về calo nhưng cũng ngon.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
1 soong 8 inch

Thành phần

  • 1 Phục vụ bình xịt nấu dầu bơ (như PAM)

  • 1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo (như Campbell's)

  • 2 cốc ức gà nấu chín

  • 1 chén rau trộn đông lạnh

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • cốc phô mai cheddar không có chất béo (như kraft)

  • 24 bánh quy vòng tròn chất béo (như Ritz), bị nghiền nát

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.

  2. Trộn kem súp gà, gà, rau, sữa chua, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Đổ vào đĩa nướng và đầu với phô mai cheddar. Rắc bánh quy nghiền nát lên phô mai và spitz với dầu bơ.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 30 phút. Spritz với dầu bơ một lần nữa và nướng cho đến khi bánh quy có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

330 Calo
8g Mập
31g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 330
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 64mg 21%
Natri 902mg 39%
Tổng số carbohydrate 31g 11%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 5g
Protein 34g
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 249mg 19%
Sắt 2mg 12%
Kali 261mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà khẩn cấp

Đây là một công thức tuyệt vời cho một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng. Vợ tôi, người đang mang thai 8 tháng rưỡi, đã làm tan gà và yêu cầu tôi nấu ăn kể từ khi cô ấy kiệt sức. Cô ấy không có bất...

Bánh mì kẹp thịt cá hồi với Basil Basil Mayo

Một loại nước sốt mayo cho bánh mì kẹp thịt cá hồi đưa những thứ này lên một tầm cao mới. Tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng gia đình tôi là, vì vậy tôi phải tìm cách phục vụ cá mà tất cả...

Địa Trung Hải nhúng

Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...

Risotto ai frutti di mare

Risotto hải sản này là một món ăn cổ điển của Ý được phục vụ trong nhiều dịp, từ đơn giản nhất đến thanh lịch nhất. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng cổ phiếu hải sản tự chế, mặc dù mua tại cửa...

Tex-Mex nướng bít tết

Ba thành phần là tất cả những gì bạn cần cho sự tan chảy này trong miệng của bạn. Điều này có thể được tự ăn nhưng tôi thích sử dụng nó cho tacos hoặc salad bít tết nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...