Bữa tối

Thịt hầm gà có hàm lượng calo thấp hơn

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Casserole này được làm với các thành phần lành mạnh hơn. Nó thấp hơn về calo nhưng cũng ngon.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
1 soong 8 inch

Thành phần

  • 1 Phục vụ bình xịt nấu dầu bơ (như PAM)

  • 1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo (như Campbell's)

  • 2 cốc ức gà nấu chín

  • 1 chén rau trộn đông lạnh

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • cốc phô mai cheddar không có chất béo (như kraft)

  • 24 bánh quy vòng tròn chất béo (như Ritz), bị nghiền nát

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.

  2. Trộn kem súp gà, gà, rau, sữa chua, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Đổ vào đĩa nướng và đầu với phô mai cheddar. Rắc bánh quy nghiền nát lên phô mai và spitz với dầu bơ.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 30 phút. Spritz với dầu bơ một lần nữa và nướng cho đến khi bánh quy có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

330 Calo
8g Mập
31g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 330
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 64mg 21%
Natri 902mg 39%
Tổng số carbohydrate 31g 11%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 5g
Protein 34g
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 249mg 19%
Sắt 2mg 12%
Kali 261mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Macaroni và pho mát cho một

Bộ phim "Home Alone" đã truyền cảm hứng cho đĩa đơn này của Mac và Cheese. Mặc dù nó có nghĩa là cho một người, nó sẽ phục vụ hai nếu bạn cảm thấy hào phóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...

Ma -rốc đậu lăng hầm

Hầm đậu lăng nồng nhiệt này được nạp rau, vì vậy nó dễ dàng ở vòng eo. Gần đây tôi đã gia nhập lại những người tập tạ và đang tìm cách kết hợp nhiều cây họ đậu và rau vào chế độ ăn uống của tôi. Công...

Instant Pot Sweet và Hot Chicken Wings

Cánh em bé. Phục vụ ngay với phô mai xanh nhúng, nhúng trang trại, hoặc as-is. Đi cùng với gậy cà rốt, que cần tây, lát ớt đỏ, vv nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...

Cá kiếm nướng

Cá kiếm nướng này với hương vị teriyaki rất nhanh và dễ làm cho một món cá làm hài lòng gia đình bất cứ đêm nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...

Cà ri cá Ấn Độ

Cà ri cá Ấn Độ này là một món ăn rất cay. Công thức được lấy cảm hứng từ một công thức cá của người Bengal mà mẹ tôi đã từng làm ở Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...