Casserole này được làm với các thành phần lành mạnh hơn. Nó thấp hơn về calo nhưng cũng ngon.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu dầu bơ (như PAM)
1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo (như Campbell's)
2 cốc ức gà nấu chín
1 chén rau trộn đông lạnh
1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar không có chất béo (như kraft)
24 bánh quy vòng tròn chất béo (như Ritz), bị nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn kem súp gà, gà, rau, sữa chua, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Đổ vào đĩa nướng và đầu với phô mai cheddar. Rắc bánh quy nghiền nát lên phô mai và spitz với dầu bơ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng, khoảng 30 phút. Spritz với dầu bơ một lần nữa và nướng cho đến khi bánh quy có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 8g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt gà và bông cải xanh này thực sự rất phong phú và làm đầy. Tôi nhận được yêu cầu cho nó mọi lúc tại các cuộc họp mặt gia đình. Một món ăn, không có nhiều ồn ào, và ăn ngon. Thời gian chuẩn bị...
Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng cà phê dầu...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh sandwich này vào một ngày cuối tuần khi tôi không thể quyết định có nên ăn gà tây, thịt bò nướng hay giăm bông. Sandwich này có cả ba! Bạn có thể thay thế thịt bò nướng Ý cho...
Các lát zucchini tươi với lớp phủ bột ngô được chiên trong dầu ô liu. Một biến thể là để thêm hành tây thái lát lúc đầu. Bất kỳ thức ăn thừa nào hâm nóng lại trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Măng tây này phủ trong nước sốt phô mai được nướng để hoàn thiện. Một món ăn phụ đủ đơn giản cho một bữa ăn đêm bận rộn nhưng đủ đặc biệt để phục vụ công ty. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...