Công thức thịt gà và bông cải xanh thấp hơn. Hai tuổi của tôi thích điều này và hông của tôi cũng vậy!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành từng miếng cắn
Túi 1 (14 ounce)
1 (10,5 ounce) có thể làm giảm kem cô đặc chất béo
cốc phô mai cheddar ít béo
2 muỗng canh mayonnaise nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Ánh sáng nhẹ một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, khuấy bông cải xanh đông lạnh, súp ngưng tụ, phô mai cheddar và mayonnaise trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Thêm gà nấu chín vào hỗn hợp bông cải xanh và khuấy cho đến khi mọi thứ được phủ đều. Đổ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể rắc vụn bánh quy cracker lên trên thịt hầm trước khi nướng để thêm một số giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 618mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Fajitas tôm nướng nhận được một bàn tay giúp đỡ từ một gói hỗn hợp ướp. Top với crema con sal, rau mùi, và phô mai asadero vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30...
Tôi đã nhận được công thức tuyệt vời này từ một người bạn Hàn Quốc của tôi. Sushi Hàn Quốc này là khác nhau và rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Một món ăn truyền thống của miền Nam đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 10 cốc nước 2 muỗng canh muối 1...
Gà chanh đáng yêu này có thể được phục vụ với khoai tây nghiền, ngô hoặc đậu xanh, và một món salad. Nước sốt lemony có vị ngon pha trộn với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Thịt hầm gà với gạo và rau - dễ chuẩn bị. Tuyệt vời để sử dụng với gà còn sót lại. Gia đình tôi nói rằng nó có hương vị tương tự như bánh gà. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (10,75...