Công thức thịt gà và bông cải xanh thấp hơn. Hai tuổi của tôi thích điều này và hông của tôi cũng vậy!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành từng miếng cắn
Túi 1 (14 ounce)
1 (10,5 ounce) có thể làm giảm kem cô đặc chất béo
cốc phô mai cheddar ít béo
2 muỗng canh mayonnaise nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Ánh sáng nhẹ một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, khuấy bông cải xanh đông lạnh, súp ngưng tụ, phô mai cheddar và mayonnaise trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Thêm gà nấu chín vào hỗn hợp bông cải xanh và khuấy cho đến khi mọi thứ được phủ đều. Đổ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể rắc vụn bánh quy cracker lên trên thịt hầm trước khi nướng để thêm một số giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 618mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Mục tiêu của chúng tôi là làm một món súp rau vị tuyệt vời bằng cách sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời...
Một bữa tối đơn giản, ngon miệng và rẻ tiền. Xúc xích hun khói, khoai tây và bắp cải được phủ bơ, hạt caraway và tỏi. Các món ăn sau đó được chuẩn bị trên vỉ nướng cho một hương vị độc đáo mà gia...
Tôi đã phục vụ những con gà mái nướng cay này trên một chiếc giường rau diếp Romaine với một muỗng bột Chile Calabrian cho trang trí. Đó là một con gà rất ngon, hương vị, ẩm. Thời gian chuẩn bị: 25...
Falafel được làm bằng đậu xanh đóng hộp - giống như những người bạn nếm thử trong một nhà hàng Hy Lạp! Công thức này làm cho khoảng 12 patties. Phục vụ với nước sốt hummus hoặc tzatziki. Thời gian...
Ngọt ngào, chua, giòn và đôi cánh dính mà không có mớ hỗn độn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cánh gà 2 pounds 1...