Basil tươi là điều cần thiết để có được hương vị tươi mát đó với một chút ngọt và chua trong món ăn này. Các thành phần đều có trong tay khi khu vườn thảo mộc của tôi vào mùa! Thêm một món salad và một loại rau yêu thích cho một bữa ăn vào một tuần nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
6 ounce Dải thịt thăn gà
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê giấm balsamic, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Gà nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 3 đến 5 phút. Khuấy húng quế, mật ong và giấm balsamic vào gà và nấu thêm 1 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ vết cắt thịt gà với phương pháp này; Điều chỉnh thời gian nấu cho phù hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 334mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo và orzo này rất nhẹ. Tôi đã không thêm bất kỳ muối nào vào công thức vì hàm lượng muối trong các thương hiệu khác nhau rất khác nhau; Hương vị và điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian...
Phô mai feta, cà chua khô, oregano khô và lát chanh tươi cho mượn sự tinh tế của Địa Trung Hải cho món ăn đầy đủ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Gạo chiên đặc biệt này là một biến thể của gạo chiên kiểu nhà hàng điển hình và chắc chắn sẽ là một hit! Bất kỳ loại thịt nấu chín nào cũng có thể được thêm vào, nhưng nó có vị tuyệt vời với tôm...
Một vòng xoắn khác với thịt hầm đậu xanh thông thường. Được trao cho tôi nhiều năm trước bởi mẹ chồng cũ của tôi, đây là một cách mới ngon, ngọt, ngọt và rối để phục vụ đậu xanh và nó chắc chắn sẽ...
Sử dụng bia trong ớt bổ sung hương vị đáng kinh ngạc cho một món trong thực đơn mùa hè bị đánh giá thấp. Mang theo một chiếc Thermos lớn này vào một buổi dã ngoại hoặc nấu ăn thời tiết ấm áp khác, và...