Một trong những bữa trưa trường học yêu thích của chúng tôi. Nguồn: Từ tài liệu lưu trữ của Khu học chánh độc lập Irving ở Irving, Texas.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc hạt pinto đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
cốc cà chua dán
2 cốc nước
2 muỗng canh nước
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (8 ounce) Gói macaroni khuỷu tay khô
Hướng
Nấu và khuấy thịt bò xay, ớt chuông và hành tây trong một chậu lớn trên lửa vừa cao cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn và rau mềm, 5 đến 7 phút.
Đổ đậu pinto vào nồi và nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột cà chua.
Kết hợp 2 cốc cộng với 2 muỗng canh nước, bột ớt, đường, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp thịt bò. Thêm hỗn hợp hạt pinto. Che và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong khi nấu ăn Goulash, hãy mang một nồi nước lớn mặn nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Trộn macaroni nấu chín vào goulash, nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút đến 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 11g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 813mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn dễ sửa này được ngon với hương vị tuyệt vời. Một bữa ăn hoàn hảo cho những buổi chiều bận rộn khi bạn muốn có một bữa ăn nhanh có vị như bạn bị trượt cả ngày trên bếp. Ăn với cơm...
Món salad này thậm chí còn tốt hơn khi nó càng lâu trong tủ lạnh. Mặc dù nó hoàn toàn ngon ngay lập tức, nhưng nó có vị ngon nhất sau khoảng 8 giờ. Tôi đã tạo nên món salad này sau khi có những cơn...
Xúc xích, gnocchi và rau bina là thành phần chính trong bữa ăn nhanh, một kỹ năng này. Tôi đã sử dụng xúc xích nhẹ nhưng xúc xích Ý nóng có thể được thay thế. Gnocchi thường nằm trong cùng một lối đi...
Nội ức gà nướng ngon ngọt được làm nhòe trong nước sốt BBQ theo kiểu thành phố Kansas, đứng đầu với nấm, hành tây và phô mai provolone tan chảy từ Tiffany của Creme de la Crumb. Thời gian chuẩn bị...
Gà Marsala này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng chuỗi nổi tiếng, nhưng nó nấu trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ cần nắp thủy tinh có thể được đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...