Về cơ bản, một món ăn loại thịt hầm rất ngon khi được phục vụ ngay trong lò, hoặc thậm chí ở nhiệt độ phòng. Thức ăn thừa có thể được hâm nóng trong lò vi sóng và cũng tốt vào ngày hôm sau. Một mặt tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt ngoài vỉ nướng hoặc như một khóa học chính nhanh chóng với việc bổ sung giăm bông hoặc gà nấu chín.
Thành phần
3 zucchini, cắt lát mỏng hoặc băm nhỏ
1 cốc hỗn hợp bánh quy đa năng
4 quả trứng, đánh bại
Bơ, tan chảy
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc mozzarella vụn hoặc phô mai cheddar
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 C).
Trong một bát lớn, ném zucchini với hỗn hợp nướng cho đến khi được phủ tốt. Thêm trứng đánh, bơ tan chảy, và pho mát Parmesan và Mozzarella. Sử dụng một cái muỗng lớn hoặc bàn tay của bạn, làm việc hỗn hợp với nhau cho đến khi được pha trộn tốt. Thêm hành tây, tỏi, oregano, rau mùi tây, muối và hạt tiêu, và trộn lại. Trải hỗn hợp vào chảo nướng 13x9 inch.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ và trên cùng có màu nâu vàng. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 19g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 599mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cà chua aspic tươi mát với hương vị của nước ép rau và cần tây xắt nhỏ và hành tây. Đáng yêu phục vụ như một mặt cho salad ham của tôi cho hai người , hoặc bất kỳ món salad yêu thích...
Tôi đã đưa ra công thức món thịt hầm đậu xanh lành mạnh 'ăn sạch' này cho bài báo Tính năng Lễ Tạ ơn của Tạp chí Sức khỏe Tự nhiên sử dụng 10 Super Food của Tiến sĩ Oz. Siêu thực phẩm trong...
Ngọt và cay, 3-Bean, đậu nướng. Thay thế ớt cayenne cho tất cả hoặc một số bột ớt nếu bạn thích nó Spicier. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Một sự pha trộn thú vị của arugula, dưa hấu và phô mai feta tạo ra một món salad mùa hè tuyệt vời! Tôi thích xào và caramen hành tây cho một món salad ngọt hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món...