Chồng tôi và tôi đã yêu Bass Sea sau khi chúng tôi thực hiện công thức này.
Thành phần
xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Cup kem nặng
1 muỗng cà phê nước chanh
Cup xắt nhỏ hạt macadamia
cốc vụn bánh mì
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Teaspoon tiêu đen
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound cá vược tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 tép tỏi băm
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp hạt macadamia, vụn bánh mì, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Xử lý cho đến khi trơn tru. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, kết hợp xoài, kem và nước chanh. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại.
Cá mùa với muối và hạt tiêu đen. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu và tỏi nghiền trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Sear the Sea Bass ở cả hai bên, và loại bỏ khỏi nhiệt.
Chuyển cá vào lò nướng nóng, và nướng cho đến khi nấu qua. Che cá vược bằng vỏ macadamia, và trở lại lò nướng cho đến khi lớp vỏ nâu. Đầu với nước sốt kem xoài.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 31g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh gà đáp ứng một khoai tây nướng được nạp trong món khoai tây gà này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 pound khoai tây...
Bánh mì kẹp thịt hành tây là một trong những phiên bản lớn nhất trong khu vực của Mỹ, nhưng được cảnh báo-đây là phong cách ăn tối, và chuẩn bị cho những giọt dầu mỡ đó, nhưng đừng để nó làm bạn sợ...
Ức gà được phủ trong một bánh mì hồ đào, và chiên trong một cái chảo. Sau đó, một loại nước sốt bourbon phong phú được đổ lên chúng trước khi phục vụ. Đây là một công thức tuyệt vời mà mẹ tôi đã cho...
Gà bếp nguyên chất chậm này là siêu đơn giản để chuẩn bị cho gà cay, ngon ngọt với ít công việc. Nhận một con gà với một bộ đếm thời gian bật lên nếu bạn có thể. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Nếu bạn đang tìm kiếm một món mì nướng cá ngừ, hãy thử công thức dễ dàng này với nấm tươi, đậu Hà Lan và ngô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống hoặc phô mai bạn thích. Tôi có xu hướng phục vụ...