Chồng tôi và tôi đã yêu Bass Sea sau khi chúng tôi thực hiện công thức này.
Thành phần
xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Cup kem nặng
1 muỗng cà phê nước chanh
Cup xắt nhỏ hạt macadamia
cốc vụn bánh mì
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Teaspoon tiêu đen
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound cá vược tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 tép tỏi băm
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp hạt macadamia, vụn bánh mì, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Xử lý cho đến khi trơn tru. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, kết hợp xoài, kem và nước chanh. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại.
Cá mùa với muối và hạt tiêu đen. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu và tỏi nghiền trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Sear the Sea Bass ở cả hai bên, và loại bỏ khỏi nhiệt.
Chuyển cá vào lò nướng nóng, và nướng cho đến khi nấu qua. Che cá vược bằng vỏ macadamia, và trở lại lò nướng cho đến khi lớp vỏ nâu. Đầu với nước sốt kem xoài.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 31g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây đánh bông là một bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào. Tôi thêm một chút phô mai kem nhiệt độ phòng và một muỗng kem chua mà không nói với gia đình. Họ trở nên hoàn hảo, mịn màng và...
Đây là một sự thay đổi trên parmigiana gà, và vì bít tết khối đã mỏng, nên không cần phải đập chúng, tiết kiệm thời gian chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Rissoni, còn được gọi là semi di melone, hoặc bất kỳ loại súp ngắn nào khác có thể được sử dụng cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Nướng một miếng bít tết T-Bone với gia vị tự làm dễ dàng này để làm cho nó trở nên tuyệt vời. Hỗn hợp gia vị này là tốt nhất, vì nó không áp đảo hương vị bít tết. Tôi không thể ăn bít tết nữa vì tôi...
Lasagna rau bina dễ dàng này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 lasagna 9x13 inch...