Cá trắng nướng này được phủ một hỗn hợp hạt macadamia xắt nhỏ.
Thành phần
4 (6 ounce) cá rô phi
10 ounce hạt macadamia
1 muỗng canh nước tương
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng của bạn. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp hạt macadamia, nước tương, tỏi, nước sốt nóng, đường nâu, dầu ô liu và hạt tiêu đen trong một bộ xử lý thực phẩm; Trộn cho đến khi hỗn hợp là tính nhất quán của dán.
Muỗng một lớp dày của hỗn hợp macadamia trên đầu mỗi miếng cá rô phi. Đặt các mặt hỗn hợp cá macadamia lên trên tấm nướng đã chuẩn bị. Dưới thịt gà thịt, nấu cá cho đến khi lớp vỏ macadamia có màu nâu vàng và vảy cá rô phi dễ dàng, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 59g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 59g | 75% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 121mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 970mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Pollo alla birra (gà bia) là một tác phẩm kinh điển của Ý hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối. Gà, bia, hương thảo, và một vài thành phần đơn giản khác kết hợp để cung cấp các hương vị sâu sắc, phức...
Món ăn Picadillo Brazil này đã được dì của tôi giới thiệu cho tôi. Trong vài năm qua, tôi đã thay đổi và tạo ra những gì gia đình tôi cảm thấy là món ăn ngon nhất Brazil xung quanh! Một thay thế ớt...
Ngay cả khi bạn chưa quen với việc làm sushi, công thức này cho cuộn cá ngừ cay rất dễ làm tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 tấm Nori (rong biển...
Súp đậu và ham Hải quân này sử dụng những con giăm bông hun khói và các loại thảo mộc tươi để thêm hương vị thịnh soạn cho món súp thỏa mãn này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút...
Một món bít tết phô mai Philly nhanh chóng và dễ dàng được làm theo phong cách của một Joe cẩu thả. Thưởng thức salad hoặc khoai lang chiên ở bên cạnh. Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...