Cá trắng nướng này được phủ một hỗn hợp hạt macadamia xắt nhỏ.
Thành phần
4 (6 ounce) cá rô phi
10 ounce hạt macadamia
1 muỗng canh nước tương
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng của bạn. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp hạt macadamia, nước tương, tỏi, nước sốt nóng, đường nâu, dầu ô liu và hạt tiêu đen trong một bộ xử lý thực phẩm; Trộn cho đến khi hỗn hợp là tính nhất quán của dán.
Muỗng một lớp dày của hỗn hợp macadamia trên đầu mỗi miếng cá rô phi. Đặt các mặt hỗn hợp cá macadamia lên trên tấm nướng đã chuẩn bị. Dưới thịt gà thịt, nấu cá cho đến khi lớp vỏ macadamia có màu nâu vàng và vảy cá rô phi dễ dàng, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 59g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 59g | 75% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 121mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 970mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn trứng xúc xích này trong một cái bát có tất cả các thành phần cuộn trứng mà không có bao bọc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần Xúc...
Kỹ thuật đơn giản này không chỉ cung cấp cho bạn một miếng bít tết NY Dải ăn giống như một con cá heo mà các món trang trí được sử dụng để làm nước sốt chảo đẳng cấp thế giới. Ngay cả khi một loại...
Thịt bò thịnh vượng này nấu ăn trong một nồi ngay lập tức. Nó đầy rau và gia vị và có nước sốt mặn. Tôi thấy các loại thảo mộc và gia vị mất hiệu lực trong khi chịu áp lực, đó là lý do tại sao tôi...
Một món ăn phụ ngon, hơi phong phú mà cả gia đình tôi chiến đấu để đến. Nó cũng rất dễ dàng để chuẩn bị. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 cốc hành tây cắt lát 1 (8,5 ounce...
Sườn dính đi ra mềm và ngon mà không có liên quan trước. Chỉ cần trộn nước sốt và nướng. Mọi người đều yêu họ! Bạn có thể nướng ngay lập tức hoặc chuẩn bị trước và để chúng ướp trong nước sốt này...